朝
昼
隙間時間
下着をつける前とお風呂の中で
姿勢には気を付けているものの、やはり猫背になりがちだったので、前鋸筋・菱形筋を鍛えるトレーニングを増やしました。
お腹も筋肉が弱いなと感じていたので、お腹の筋肉を鍛えるトレーニングもやっています。
どれも全然難しくないですし、先生方がしっかり解説してくれているので、すごくわかりやすいです！！
そして、食事も以前よりもさらに気を付けるようになりました。
休みの日にお惣菜ばっかり食べていたのを自分で作り置きして冷凍していたおかずを食べるようにしたり。
質をできる限り重視しています！
というか、最近はお惣菜を食べるとなんか胃腸が調子悪くなるので、自然と自分が作ったものを食べたいと思うようになりました
今までは気にせずたくさん添加物を取っていましたが、今ではできるだけ避けるようになったので、体が反応しやすくなったんですかねぇ…。
タンパク質と良質な脂質もしっかり摂取して、胸に脂肪がつくように頑張っております！
過敏性大腸炎のせいで未だにちょっとしたことで調子を崩しがちではありますが、何も考えずに食べていた時と比べると症状は本当にマシになりました。
まぁ、その分食べる楽しみも激減しましたけどね(笑)
ではでは、閲覧注意のビフォーアフターを添付したいと思います。
汚いので小さい画像で…。
ビフォーアフター
上が10月1日に撮影した画像、下が12月22日に撮影した画像です。
ビフォーも渾身の力を込めて寄せ集めているのですが、全然寄ってくれてません(笑)
しかし、最近撮影した方はきちんと寄ってますよね～！
そりゃ、サイズがサイズですから、グラビアアイドルのようにばばーんと迫力のあるお胸では全くないですが、自分史上では最高の出来です！！
ちなみに、ブラは女優ブラです。
※色あせてしまっているように見えますが、カメラの具合でそうなっているだけです下の方が実物の色に近い※
バストアップは人と比較するんじゃなくて、過去の自分との比較が重要ですからね！
絶対前よりはボリュームが増えている。
その証拠に、以前購入していた時はパカパカしてなんだか合わなかったサルートのP-upが、ついに普通につけられるようにもなったんです～～！
これは本当に感動しました。
実はこの時期、新作の75グループの女優ブラを買うつもりだったのですが、なんとなくP-upを衝動買いしちゃって
