急に立ち上がったときに起こるめまい
立ちくらみは、
脳の血流、血液量が減って酸素不足になった状態
一時的に、脳に送られる血液が少なくなり
起こる状態
血液に問題ない
血圧制御システムの異常が原因
心臓が血液を送り出す機能の低下
病気や薬剤による自律神経の機能不全
血液量の減少
ホルモンに対する反応低下
副腎の機能低下
自律神経が関わってくる
【血圧を乱す原因】
・塩分
・肥満
・ストレス
・飲酒
・喫煙
血圧を整えよう！
まず、
アミノ酸
たんぱく質不足解消
たんぱく質は、血液送るのに必要
筋肉や血管の材料
血液そのものを作り出す
ミネラル
カルシウムマグネシウム・カリウム・亜鉛・鉄・タウリン
タウリンは自律神経安定に関わる
ビタミン
ビタミンＡ→血管膜強化・亜鉛吸収促進
ビタミンＢ群→エネルギー産生
ビタミンＣ→鉄分吸収促進・亜鉛吸収促進
ビタミンＥ→血行良くする
鉄・亜鉛・カルシウムマグネシウムは、
吸収阻害するのでタイミングずらす
ビタミンＥと鉄は、8時間空けて摂る
コーヒーは鉄分吸収阻害
血液の質変わるのにだいたい4ヶ月
薬や食品添加物だらけの食生活の人は
もっとかかるかな。
焦らずに。気長に。
iherb
ありがとう✨お大事に☺️
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