自分の内面に意識をむける

自分の内面に意識を向ける

立ち止まって呼吸を意識する

瞑想するのもいい

瞑想

とまる

思考が湧いてエゴが騒がしくなる

じっとしていられないようにエゴが誘ってくる

あちこちが痛んだり

痒くなったり笑

誘いにのらず

ただただ感覚に意識を向ける

エゴが静かになる

痒みや痛みも消えていく

面白い体験をした

自分の内面に意識を向ける

少しずつでもいい

やってみよう