この時期オススメクエン酸
クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働き
を持っています。 また、クエン酸には、疲労回復以外にも全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどの様々な効果があると示されています。
クエン酸は何に効くのか？
クエン酸の効果・効能
- ・疲労回復を助ける
- ・血糖値が上がるのを抑制する
- ・胃腸の働きを整える
- ・便秘や下痢を解消する
- ・活性酸素を取り除く
- ・マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける
- ・食欲を増進させる
- ・尿量を増やす
クエン酸は血液をサラサラにします
どう血液サラサラに働くのか
数多くの健康効果をもたらすクエン酸ですが、中でも血液をサラサラにする働きは脳梗塞再発の予防に期待
ストレスや疲れが溜まると、血液中には「乳酸」が多く蓄積。 クエン酸には、その乳酸の発生を抑制したり打ち消したりする働きがあり、その結果血液をサラサラにします。
そして、クエン酸はなぜ疲労回復に効くのでしょう
それは酸化ストレスに打ち勝つ抗酸化作用がクエン酸に含まれていて、さらに抗酸化作用で細胞の活動が保たれ、老廃物を排出する動きが良いと代謝もよくなることで血液の酸性化を抑制し血流改善にも役立つ
そんなクエン酸は1日、5～15gで、小さじ1～3杯分に相当を摂取を
１：舌の中央に乗せて飲む
２：コップ一杯のお水に溶かして飲む
３：オブラートに包んで飲むことが、飲みやすい飲み方になります。 クエン酸は水溶性なので大量に飲まない限り、副作用の心配はありません
また、ビタミンB群やビタミンCと一緒に摂取するとクエン酸の働きを助けます
暑い夏を元気に乗り切っていきましょう！
熱中症対策は万全に！
HOLOS
リラクゼーションハウス
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