６／２７

◇7:40
豆乳フレンチトースト
サラダ
たらこチーズオムレツ
うずら豆
ヨーグルト(56㌔㌍)
牛乳
グレープフルーツ半分
バナナ

◇13:20
冷やしうどん(もずく酢、カニカマ、たまご)
豆腐の照り焼き
ぽっきんアイス
黒烏龍茶

◇18:30
グレープフルーツ

◇20:00
水

６／２６

◇8:40
サラダ
炊き込みご飯
うずら豆
きんぴらごぼう
野菜炒め(ニラもやしﾓﾂ)
卵焼き1
ソーセージ1
ヨーグルト(56㌔㌍)
黒烏龍茶

◇バイトで
麦茶
爽健美茶

◇14:30
冷やし蕎麦(とろろ、大根おろし、揚げ玉、きゅうり)
豆腐のつくね

◇15:40
杏仁豆腐
パイナップル
黒烏龍茶

1日の食事

1日の食事
◇7:00
バナナ
きんぴらごぼう
肉じゃが
味噌汁
ヨーグルト(72㌔㌍)
黒烏龍茶

◇12:30
＜弁当＞
ご飯(たらこ)
卵焼き2
ひじき
きんぴらごぼう
チキンナゲット2
ミニエビグラタン

◇学校で
ガム
黒烏龍茶

◇15:50
クリーム玄米ブラン、いちご味４(364㌔㌍)
パイナップル5切れ
チョコアイス

◇バイトで
麦茶

◇23:10
水


目標決めた！
夏休み終わってから｢痩せたね｣って言われること！
これを目標に今から頑張る

では、マッサージやらなんやらして寝ますかな

ぐんない