食生活。

今日の話題は、食生活について書いてみますね！
トレンダーズ株式会社は、22～39歳の有職者女性302名を対象に、「食生活」に関する調査をおこない、その結果を公表しました。
まず、あなたが食生活において課題だと感じることは何ですか？という
質問をしたところ、栄養の偏り（52％）、食べ過ぎ(51％)をあげる女性が、
それぞれ2人に1人にのぼりました。
バランスのとれた食生活をおくっている人は少なく、食生活に何らかの問題点を抱えている女性が多いことがわかりますね！
そこで、食事を摂る時に、気を付けたいけれども実践できていないことを聞くと、食べ過ぎないようにするという回答が最も多く、46％に。
栄養のバランスを考える（40％）、間食を控える（37％）、
カロリーをおさえる（31％）などを上回る結果となりました。
食べ過ぎに気をつけようと思いつつも、なかなか思い通りにいかない
女性たちが多いようですが、男性もその様な方達は多いでしょうね。
そんな、食べ過ぎに悩む女性たちに対して、料理研究家・浜内千波氏は意外な食材を薦めています。その食材とは、なんと、じゃがいもです。
じゃがいもは、野菜なので、体に必要な栄養素が含まれているだけでなく、
意外と低カロリーで満腹感を感じやすい食材であるから。
ポテトチップスやポテトフライなどの料理から、太りそうなイメージを持ちがちな
じゃがいもですが、実はカロリーはそれほど高くないのだ。
ごはん(白米)が100g当たり約168kcalであるのに対し、じゃがいもは、100g当たり約76 kcalと、なんとごはんの半分以下のカロリー。
また、じゃがいもは幅広く調理ができる食材ですが、中でも温かいスープにしてあげると、他の食材もバランスよくとりつつ満腹感のある食事になるのでお薦と。
満腹感が得られるだけでなく、意外にも低カロリーである、じゃがいも。
食べ過ぎに悩む働く女性たちの、救世主となるかもしれませんね！
今日１日、食べ過ぎには注意して笑顔で過ごしていきましょう。

キョラメルコーンだよ！

キャラメルコーン誕生40周年記念
期間限定パッケージ。
手塚プロダクションキャラメルコーン。
鉄腕アトム・ジャングル大帝・リボンの騎士等、
世界に誇る大傑作を生み出した手塚治先生。
今回は、その遺志を受け継ぐ手塚プロに、
手塚先生らしい目が印象的な男の子を描いて頂きました。
いまにもおしゃべりしそうな可愛さですね！

チョコレートも、ほどほどならば効果がある。

今日の話題は、これです。
チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性。
欧州心臓病学会（ＥＳＣ）で発表された新たな調査で、
チョコレートの摂取により、心臓疾患の発症リスクが３分の１
減少する可能性があることが分かった。
ただ、チョコレートの食べすぎには気をつける必要があるとしている。
特に血管系に良いとされる成分「フラバノール」を含む
ダークチョコレートなど、チョコレートの摂取による
健康効果については近年複数の研究が発表されています。
情熱の男は酒も大好きですが、チョコや甘い物にも目がないです。
でも、ほどほどに甘い物は食べてメタボにならない様に気をつけましょう。
今日も、笑顔を忘れることなく１日を素敵に過ごして下さいね。

土日は、機械に触れることなく過ごす。

土日は、なるべくパソコンや携帯等を扱うことなく
静かに、読書や音楽や芸術等に身を置く様に心がけをしています。
常に精神を高める上では心も陽と陰を持っていないと高めることが出来ないから。
昨日の夜は、かなり硬い映画を見て過ごしました。
その映画は、ダウト－あるカトリック学校で。
旧来の価値観に固執する修道女を主人公にした本作。
ジョン・パトリック・シャンリィ監督が
トニー賞とピュリッツァー賞に輝く自身の舞台劇を映画化したものです。
人は確信が持てない時どうするかをテーマに、
人種問題も織り交ぜて緊張感溢れる人間ドラマが展開していきます。
通算15回目のアカデミー賞ノミネートを勝ち得たメリル・ストリープ対
フィリップ・シーモア・ホフマンの激烈な舌戦に加え、
黒人生徒の母を切実に演じるヴィオラ・デイヴィスの登場シーン等見ごたえはあ
りますよ！是非、じっくりと自分の価値観は何かを考えたり、疑念や確信等を。

お花と焼酎。

ハワイの花、プルメリア
真の友が 送信して情熱の男に
贈ってくれました。
嬉しいですね！
昨日の夜から飲み始めた焼酎は、
薩摩 いも焼酎　ほどほどです。
情熱の男・矢野は、
ほどほどに飲めるか？
今日に乾杯！今日の夜に乾杯出来ますように。