超絶凹んでる。
ワイ、
クソデブやった。
体重計の設定ミスで
体重計15パーになっていて（勘違い)
ﾔｯﾌｫｫｫやばっ
プランクチャレンジと
筋トレの効果出てるしぃ～～～
と、
どや顔でブログ書いてたの恥ずかしい
穴があれば痩せたぜどや記事を
削除したいﾚｳﾞｪﾙ...
ﾊｽﾞｶﾁｨ....
実際は体脂肪率30パーセント
でした。
五キロも太ってました
見事にリバウンドどころか
過去最高にデブチン
リバウンドを繰り返すと
体脂肪率も上がるみたいで
まさに
無知なダイエットは
脂肪のリミッター外しと
言わざるをえない
脂肪のリミッター外ししたせいか
体脂肪率もあがってる
過去最高ＭＡＸデブ。
筋トレも、スクワットもやってるけど
運動してない（子どもつれての散歩も厳しい季節)
せいでデブったみたい
あと白米。
糖質制限していたころに
めっちゃ制限して
謎の腹痛に襲われて
（人工甘味料のアレルギーで腹痛起こしたww)
辞めた糖質制限。
糖質制限やっていたときは
かなり痩せて156㎝の46キロ
スリムだし、冷えは無くなったし
肌荒れは治るし
体調よかったけど
人工甘味料という
チート技使えなくなってから
お砂糖をお料理につかったりして
蓄積させる脂肪
白米たべるようにしてから
プラス5キロ～～～
やばいっしょ～～～～
もー
隠れ肥満じゃないよ～～～～
隠れてないよ！！
見え見えだぜ～～～！
46キロのころに買ったデニム入らん～～～～～～爆笑
だめだこれ～～～～
運動したい！！
でも、いまはがっつりできない！
食べないと飢餓モードで
爆喰いしちゃうし筋肉落ちる！
ならば、、、
白米の量を朝だけ一日で
200gに減らして、、
お豆腐、納豆、お味噌汁、サラダ、お肉、チーズ、お魚を増やして
筋トレやって
脂肪落とすしかない。
筋トレももうすこしキツメにやるか。
三日に一日休んで、筋トレ。
やばいっしょ～～～～～～
糖質やばいっしょ～～～～
というか砂糖とると肌荒れと
かゆみと顔が浮腫むんだわ....
さっそく
昼ご飯は
野菜具だくさん味噌汁、冷や奴、辛味噌、納豆の
糖質制限メニュー。
たぶんニキロぐらいはすぐ痩せるはずなんだけど
体脂肪率を落としたい...
せめて27パーセントぐらいにしたい。
もう、23パーセントとかは無理な気が
しちゃう。
とりあえず25パーセントを目指したい。
朝白米200g制限にして
野菜とたんぱく質とる！
やっぱり運動と糖質を控えないと
いけない年齢なんだね...
お、おう。
痩せたら報告します！