昨日の夜は19時〜22時までソファで寝てしまいました。
その前に夕飯とお風呂は済ませました。
起きてフルニトラゼパムを飲んで寝ましたが、夜中の1時に目が覚めてそこからは眠れませんでした。
3時間＋3時間＝6時間
睡眠は取れましたが、いつもは21時位にフルニトラゼパムを飲んで寝ますが、3時間位で目が覚めてしまい、そこからは眠れません。
私は早く寝たいので21時位にフルニトラゼパムを飲みますが、1時間遅く飲んでも3時間くらいで目が覚めます。
最近は夕飯やお風呂を済ませて横になると良く眠れるので、フルニトラゼパムを19時位に飲んで寝たら3時間以上寝れるのか？
でも19時に眠剤を飲むのは早すぎる。
夕飯やら済ませたあとに少し寝る週間がついてしまったら困る。
でも分けてでも睡眠時間は確保できる。
どうしたらいいんだろう。
1番良いのは、21時22時にフルニトラゼパムを飲んで5〜6時間眠れるのが1番良いんだけど、上手くいかないものだ。
パキシルの離脱症状で不眠が出てるから、離脱症状がおさまればもうちょっと眠れる時間が増えるのか。
そうなることを祈って毎日生活しているけど。
あぁ、不安感がするなぁ
離脱症状の不安感。
この不安感があると何をするにも怖くなってしまう。
今まで普通に出来ていたことも。
外に出るのも怖くなってしまう。
本当は不安感があるから行きたくないんだけど、回復のために朝の散歩は無理やりしています。
15分〜20分くらい。
10分の時もあるけど、少しでも歩くというのが大事。
睡眠時間が伸びてこのイヤな不安感がなくなってほしい
今日の午前中は訪問看護の人に来てもらう予定です。
息子は大学を卒業して4月から社会人になりました。
県外に就職して家から巣立って行きました。
寂しい
離脱症状が起きてから人と会える状態ではなく、誰とも話さない、声を出さない日もあり、これは良くないと思ったからです。
息子が居なくなり、余計に孤独を感じています。
市の相談員さんに相談をしたら、すぐに来てくれることになりました。
身内以外の人と話をして、少しは気が紛れるといいんだけど。