ダイエットの基本１
①食事は一日三食、規則正しく
②食事の理想は
朝・昼・夜で逆三角形になるように！
朝はエネルギーになるように一番量を多くし
昼は朝よりもすこし少なく、
夜は寝るだけなので一日の中で一番少なくします
③○○するだけとか、ながらダイエットは
楽ですがすぐに効果は出ず長期戦になります
一年以上。しかも一回のサボりでさえ許されません。（笑）
④適度な運動をすると効果は出やすくなります。
⑤我慢のしすぎはストレスになって逆に太るのでやめましょう
⑥甘いものが食べたくなったら
カカオの高いチョコレート🍫や干し芋
ドライフルーツなど体に良いものが◎
.