背泳ぎの陸上トレーニング、エクササイズ

背泳ぎの陸上トレーニングならびに
エクササイズをinstagramに載せました。

※肩甲骨の内旋❌
→肩甲骨の内転⭕

肩がゴリゴリ鳴らないように腕を回せられるようにレッツトライ👍

気をつけの状態から
肩甲骨を外転、上方回旋＋挙上
で腕を上げ
内旋、下制＋下方回旋
によって手のひらを外側に向けながら腕を下ろしていきます。

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