12週５日

つわりがいつ終わるか

日々ネットで調べています。

もうそろそろだと思うんだけど

私のつわりは

そんなに辛い方ではないです。

もどしたりすることなく

ずっと胃がムカムカして

嘔気が１日に何度か

くるぐらい。

ご飯も美味しく食べられないし

量もそんなに食べられません。

早く焼肉とかいっぱい食べたい

最近毎日暑くて

水分補給もしないとと思いつつ

あんまり飲む気がせず…

そこで今が時期の赤紫蘇ジュース

つくりました。

材料

・赤紫蘇     500g

・水            ２ℓ

・砂糖         700g

・酢             大さじ2

・クエン酸  大さじ2

①水２ℓで赤紫蘇１５分ほど煮出す

②砂糖、酢を入れ１５分ほど加熱

③クエン酸入れる

こんな感じで作りました

私は甘すぎるのが好きではないので

砂糖控えめにしてますが

甘いのがお好きな方は 

1kgほど入れる方もいます。

炭酸で割って毎日飲んでおります。

赤紫蘇には

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、

ビタミンE、カルシウム、鉄などなど

多くのビタミンミネラルが入ってます

花粉症の予防や、老化防止の効果が

有名ですが

妊娠さんには嬉しい

カルシウム、鉄も多いです⭐️

クエン酸も入ってるので

これからのあつーい季節、

ちょっと動いただけでも疲れやすい

妊婦さんにはオススメ！

クエン酸は単体でとるより

ビタミンBや糖質と一緒に

摂取した方が効率がぐんとUP

します

このしそジュースはどっちも

入ってるのでラッキーです！

大量に出来たしそジュースは

ゼリーにしてもOK。

他にオススメの食べ方あったら

教えてください