腑に落とすために実際に必要量の一栄養素分、食べてみたこともありました↓
1/10も食べられませんでしたw
毎日、必要な栄養素を満たすのは大変です。
よくある基準値ってあるじゃないですか。
あれって、「これだけ食べてたら死なないよね」という基準です。
元気に健康でいられる数値というのと基準は違う、最低ラインなんですよね。
そしてなおかつ。
人それぞれ活動量、栄養の吸収量、ストレス負荷、消化量も違います。
ストレスのある方、身体に炎症のある方、妊娠、授乳期の方などは特に、他の方に比べ栄養も大幅に消費しています。
身体に炎症というのは、肌荒れ、ニキビ、口内炎なんかもそうです。
身体は炎症があると治そうと働きます。そのときに栄養を消費するんですね。
いつも何かしら調子が悪い方というのは、身体の中はあちこちボヤ騒ぎで、消火活動で身体は大忙しということなんです。
ということは、基準値以上に栄養素も必要。
わたしの過去記事、読んでいただけました？
あの量・・・
無理ですよね？？？
ブロッコリー毎日8株食べてます！とか
卵毎日40個食べてます！とか
まぁもしかしたら食べられるかもしれませんけれど、
桶の理論の通り、全ての栄養素が満たされていないと最低ラインで採れた栄養素の分以外は抜け落ちちゃうので。
他のものも必要量食べなきゃいけないってことなんですよね。
もちろん。
毎日、ですよ。
人数分用意したら冷蔵庫入らんし
破産するわ。
栄養素、という一面で見ただけの話ですので、
東洋医学的に見ると、「胃を休める」ということを推奨されていたりしますし、今はファスティングなんかも流行っていたりもしますね。
虚弱体質の方にはファスティングはあまりおすすめできませんが、いろんな見方がありますからね。
が、確実に言えることとして、
食事量を減らすということは必要な栄養素を満たすのがさらに難しくなる、ということです。
身体というものは、栄養で成り立っています。
他のものでは代用できません。
今の身体は、数ヶ月前に食べた栄養素でできていますし、今の食事が数ヶ月後の自分の身体を作っています。
今、身体が疲れやすいのは、昨日何かしたからだけではなく、
数ヶ月前の食事状態がよいものではなかった、ということも一因として考えられます。
数ヶ月前の食事、、、覚えていますか？
わたし、1週間前でも覚えてないですw
だから、まさかそれが原因なんて思わないものなんですよね。
とまぁ、小難しい話になりましたが。
わたしが言いたいことは
そもそもそんなに食べられんし
食べたところで消化吸収無理だし
むしろ胃を痛めてさらに無駄に栄養消費するし
しめじだけで4000円超えだったし
毒素除去までしてくれて
３３種類栄養素入って1日600円なら
サプリ飲んだ方が良くない？？
ってことなんですよ。
（昔、分子栄養学でサプリ購入していたときは、鉄だけで月2万でしたな・・・）
市販のサプリメントは、サプリメントという性質上、諸々問題も多いです。
裏面に書いてある栄養素も原材料の段階での栄養素であり、加工により大幅に栄養が減少しているものも少なくないです。
栄養素は単体で作用するものではなく、
他の栄養素と相互作用するものです。
なので、
どんな割合で入っているのか。
どう身体に左右するのか。
安全性はどうか。
毒素除去されているのか。
原材料は何か。
産地はどこなのか。
どんな加工をされているのか。
一定量基準が満たされて入っているのか。
相互作用まで研究されているのか。
サプリメントを選ぶときの基準も大切。
なんでもいいってわけじゃないのよ。
何を基準にして高いと思うかは人それぞれですけれど、サプリメントこそ高くても品質の良いものを選んでいただきたいなーと思うのです。
わたしはこれだけ基準を満たして、かつ安全性も高く、どの割合でどう相互作用するのか研究開発されているサプリメントはないと思っているから、選んでいるよ。
一生飲み続けると心に決めたサプリメント。
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