おはようございます。古賀あやです。
駅かどこかのエレベーターにて、息子の後ろ姿が可愛くて盗撮w
今朝も6時から1時間ウォーキングしました！
美ボディ部が今二期と三期があるので、そちらでFacebookのルームを使って、朝ウォーキング会を開いています。
もう3週間続いているの！
雨の日と、この前はイベントと息子の遠足の弁当作りの日が重なって休んだけれど。
それ以外は毎日歩いています。
今のところ、ほぼ毎日やってるのはわたし1人です（笑）
たまに1人参加者があったり、多くて4人の日もありました。
運動の習慣つけたい。
早起きの習慣つけたい。
わたしも思っていても、ずっとやらなかった。
「できない」ことにしてきたし、「怠け者だから」「運動嫌いだから」。
だから、「続かない」。
そんなことにしていたんですよね。
うちの義父や義兄は、毎日走っているのですけれど。
そんな大変なことを続けて、すごいことをやっていると思っていました。
3週間続けてみて、気づいたことがいくつかあります。
・大変なことに勝手にしていた、ということ。
・習慣をつけるには、ただただ、地味に、毎日やるだけだということ。
・朝起きた時はいやでも、一旦外に出たら、気持ちいいということ。
・早起きして動くと、1日活動的に過ごせるということ。
・運動が苦手だからできないと思っていたけれど、ただ歩くだけだから運動能力はあまり関係ないということ。
習慣化って、本当に、地味でコツコツなんですよね。
習慣化するには、毎日、地味にコツコツ続けるしかない。
それができないんだよー！ってやつですよね。
その地味に続けるが、なかなかできない。
続けるための一つの方法。
それは「誰かと一緒にやること」
自分のためにだけならできないことも、誰かと一緒ならできたりするもの。
第一期の美ボディ部が大盛況に終わったのもこれが大きいと思います。
積極的に参加された方の変化が著しかった。
積極的に参加されなかった方との変化の幅と比べてみて、そこにかなりの開きがあったんです。
人×人だと思わぬ効果や結果も生まれる。
美ボディ部のそこが魅力だと感じています。
そして、運動嫌いなわたしがこうして続いているのも、人を巻き込むことにしたからなんですよね。
そして習慣化のもうひとつの方法。
それは、
誰もやらなくても、1人でもやると決めること。
これは主催者意識ですね。
無観客のライブ配信、無集客のイベントでもなんでも同じですね。
ただ、やると決め、行動に移す。
そして、「反応がない」なら、そこに魅力や相手にとってのメリットが薄いなど、なんらかの理由があります。
つまり、わたしも朝ウォーキングへの魅力が伝え切れてないってことです。
皆さんの眠いや寒いや面倒くさいに勝るメリットがまだないってことですね。
朝ウォーキング会のメリット、習慣化以外に何があると思いますか？
思いついたことがあればよかったらシェアしてくださいね。
この3週間のうちに、日が昇る時間がかなり変わっていて、そういう季節の移り変わりを肌で感じるのも素敵です。
12月になれば、きっとウォーキングが終わる頃が夜明けになります。
真っ暗な寒い中、古賀あやは歩き続けることができるのでしょうか（笑）
母が早起きして家にいないからか、チビたちもなぜか起きるの早くなってきました。
たまに5時半に一緒に起きてくるからちょっと困るw
そういうのも楽しみながら、続けて行こうと思います。
では！
古賀あや
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