こんにちわ！
マッスルムツゴロウです！
今日は背中を逆三角形にするおすすめの
方法を二つ紹介していきたいと思います！
この記事を読みしっかりとした方法で
行うことできれいな逆三角形を
作ることができスタイルよくなり周りから
高評価を受けることになります！
私は背中はモテるためには一番重要な部位
なのかもしれないと思っています！
「男は背中で語れ」という言葉があるように
背中がでかい、広い人は見ていてなんだか
男らしさがあり、かっこいいですよね？
逆三角形=モテるは間違いないです！
生物学的にも唱えられている説があり
「逆三角形の体型は遺伝的にも
生存競争に有利」
だということです。
つまり、人間の本能的においても逆三角形は
魅力的に見えるということなのです！
何より逆三角形を手に入れることができると
スタイルがよくなり服が似合う
ようになります。
シンプルなファッションでも
カッコよく見え、周りからは
「オシャレな人」「真似したい」
と思われるようになります。
しかし、逆三角形を手にできなければ
背中で語る事はできず、男らしさがなく
いつまでたってもモテない人間のままです。
好きな子をキープしたいなら
背中で語れる人間になりましょう！
背中=器のでかさと考えて逆三角形を
作っていきましょう！
それでは、逆三角形になるため一つ目の
オススメするトレーニングは、、、
「ワイドグリップチンニング」です！
チンニングとは、懸垂のことで
ワイドグリップ。肩幅より少し広げて
グリップを持ち懸垂をしてください！
広く持つことで可動域が広がり
背中全体を鍛えることができます！
限界回数×3セットで行いましょう！
3セット以上したいという方は
パートナーがいたら後ろから膝を
上げてもらい補助してもらうと良いでしょう
二つ目は、、
「ベントオーバーローイング」です！
やり方としては、
1.肩幅ぐらいの広さでバーを握る
2.中腰の姿勢で胸を張り背筋を伸ばす
3.持ち上げ、膝の位置来たら一旦止める
4.そこから、肩甲骨を背中の中心に寄せる
イメージでバーをおヘソの辺りまで
引き上げる
5.おヘソまで来たら一秒間キープ
6.戻す時は背筋を刺激しながら下ろす
これを限界回数×3セット行いましょう！
初めは軽い重量で行い、正しいフォームで
行うようにしましょう！
この二つを一ヶ月続けると
あなたの背中は見違えるほど
たくましくなっているでしょう。
今すぐ背中の写真を撮り
一ヶ月後の背中と比べてみてください。
逆三角形を作って
背中で語れる男になりましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！