これから

(´ー`)＜え～、今後の計画ですが、とりあえず中学のときと同じ50㌔

ここまで体重をおとしたい。

今は、70オーバー。

三年で二十キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ


そいで、一週間で２日筋トレ１日休み３日筋トレ１日休み

スケジュールっすね
腹筋50回４セット
背筋50回２セット
横の腹筋30回左右１セット
スクワット十回
腕立て30回

まずはこれでいきます。

参上

初めて
入手しますたｗｗｗｗｗｗｗ

(´ー`)＜新たな一歩