習慣化

意識が低い日でもやっていけるかが結果を出せる鍵になる。

そうなると、やっぱり無意識でもできるレベルにする習慣化が大切。

自分の性格上、いろいろなダイエットをやったけど、一番今あっているのは、

晩御飯をたべずに、空腹期間をつくること。

これは、美容にもいいし、免疫力も上がるらしい。

DAIGOが美容クリームを塗るよりもこちらの方がずっと効果があると言っていた。

プチ断食みたいなもので1日に14時間くらいあればいいって言っていたかなぁ。。？

確かに、家族からもこれをやっているときに、肌がきれいになってると言われたことがある。

もう2年近くやっていて、たまに晩御飯を食べると消化しきれていない感じがしてねむれない。

私の性格上、3食をきちんと分けて食べて毎回の量がすくないより、

1日に1回はしっかり食べて、あとは食べない方が満足感があって継続できる。

食べたくなっても、今日はしっかりたべたから、もういいやって思える。

そういうことを2年近くやっていたけど、長期旅行に行って晩御飯も食べるようになって、

太ったので、1週間くらい前からまた元に戻した。

野菜をよく食べるようにして、味を薄口にしたら、お菓子などがたべたくなくなった。

さ湯をたくさんのむことと、野菜を多めに食べることをしっかり頑張ろう。

今日はチートDAY

昨日は昼までにたくさん食べて後は全然食べなかったので

今朝、ものすごくおなかがすいた。

英語の勉強の時に作業用のクラッシックを聞くと、ものすごくスムースに

勉強がはかどる。

仕事の材料が後半月くらいは届かないので、それまでは英語の勉強になるけど、

やっぱりやることがないと食べちゃう性質だわ。

土日は記録しなくてもよい。

記録しても意識しているかしていないかが重要で、

継続できる程度にストレスにならないようにするのがコツ。

体重計は毎日のるのと、野菜を食べるのを意識しないといけない。

書くことはすごく大事なんだけど、書くことが目的になるとけいぞくできなくなるから。

だいたい、熱しやすくて冷めやすい性格なので、やる気を維持できるようにしようっと。

英語

20文。

フォニックス。

かなり意識しているし、だんだん伸びてきている。