夜中の真水と明け方の真水

睡眠負債という概念を知ったのはこの本。

これを読んでからというもの夏は必ず

四肢を真水のシャワーで冷やして

眠気を呼ぶようにしている。

夜中に目が覚めちゃったときも

すかさずベッドから離れて両脚と両腕を冷やす。

朝の冷水は目が覚めるけど

夜中の冷水は眠気を呼ぶ気がする。

あなたの人生を変える睡眠の法則