こんにちは、hiro♡です
大学の１番忙しい時期に、
コロナの影響で業務が増えています…。
個人情報が多い業務なので、
リモートワークが中々難しいのですが、
とうとう勤務校の大学も明日から交代でリモートワークに
どうなるか不安ですが、
自分がいつクラスターになるかも分からない状況なので、
お家でできる業務をコツコツやろうと思ってます
さて、前回の記事から間があいてしまいましたが、
本日も「美」に関する記事を書いていこうと思います！
先日は抗酸化について
お話させていただきました
今日は、酸化の原因
「活性酸素」
についてお話できればと思います
活性酸素は私たちが酸素を利用して
エネルギーを生み出すことで、
常に体内に作り出される物質です
活性酸素は日々体内で発生しているのに、
私たちが日常で何気なく行っていることで
更に作りだしてしまっているんです
例えば、
ストレス
ストレスを感じると、血管が収縮して虚血状態に。
緊張が溶けると血流は元に戻りますが、
この時に大量の活性酸素が発生
紫外線
紫外線にあたると、皮膚組織に大量の活性酸素が発生。
これがメラニンを生成し肌にシミを作ったり、
シワが増える原因になるんですよね
喫煙
タバコの煙を吸うと、
白血球は煙に含まれる有害物質を除去しようとして
多くの活性酸素が生み出されます
（てことは、非喫煙者でも危ない）
しかも、タバコは1本で100兆個もの活性酸素を
発生させるといわれているそうです…
なんて恐ろしいんや。。。
食品添加物
これ私的に意外と盲点でした。
初めて知ったときは、いやいやめっちゃ摂取してたやないかーい
ってなりましたね。笑
カップ麺などの加工食品、菓子類、飲料類に使用される
添加物や着色料などの化学物質は
生み出すんですよ、活性酸素を
ブライダルスタイリスト時代、忙しさにかまけて
そりゃあ毎日コンビニ飯でした。
コンビニのご飯って手軽で美味しいんですけど、
防腐剤やらなんやらって
身体によろしくなさそうなものが大量に入っているんですよね。
忙しい時にはつい頼ってしましますが、
こいつが美肌の天敵になっていたとは…
それを知ってからは、なるべくお弁当を作るようになりました
冷凍食品も使わないのがマイルールです
昔テレビで、どこかの国に生野菜しか食べないって女性がいて、
おばあちゃん世代くらいのご年齢なのに、
見た目年齢20代だった人が紹介されてたんですよ。
これって活性酸素の生成を抑えられるかつ、
野菜から抗酸化作用のある栄養素を取り入れてたからでもあるんだ！って今なら分かります
活性酸素が生み出される原因は上記のみではないですが、
美肌のために避けられるものは、
できるだけ避けていけたらなと思います
人間の身体は、身体の中で生み出される物質でも
抗酸化できるようになっていますが、
20代をピークにだんだんとこの作用が低下するようです。
なので、抗酸化作用の高い栄養素
・ビタミンA、B、E
・ポリフェノール
・カテロイド
などを、食から取り入れるよう意識することも
大事だなあと思っています
私は手軽なサプリメントで摂取するようにしています
楽天ROOMで紹介しているので、
是非のぞいてやってください
身近なところのアンチエイジングにはなりますが、
参考になれば嬉しいです
みなさまもおすすめの
美肌やアンチエイジングの取り組みがあったら
是非教えてください
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました
hiro♡