助走をつけて壁をぶち壊す方法。

前田です。

「助走をつけて壁をぶち壊す方法。」

何度押し続けても壊れなかった壁も

助走をつけ破壊力を増し、ぶち壊すことが

できます。

筋トレで思うように重量があがらない。

回数が増えない。

そうゆう時は助走をつけ壁を破壊します。

その助走とは休むことです。

長期にわたり筋トレを続けていると

コルチゾールというホルモンが出るそうです。

前にも書きましたが、コルチゾールは

筋肉をちっちゃくしてしまうホルモンなんですね。

なので限界に達したら休む！

「俺は週に１回のトレーニングだから

週に６日は休んでるんだぞ！」

という方でもその１週間休んでください。

２ヶ月、３ヶ月トレーニングして限界がきたら

助走をつけるために１週間休んでみてください。

トレーニングを再開するときは軽い重量からはじめ

また助走をつけます。

３回目、４回目のトレーニングで休む前の重量に近づけていき

限界の重量に挑みます。

軽い重量から始めると確実に持てますよね。

成功、成功、成功、と来て限界だった重量でも

成功となるのです。

成功は成功を呼びます。

真面目な人ほど休まないですが、

疲れたり、限界がきたら休めばいいんです。

休んだほうがいいんです。

けど、

助走をつけすぎると壁に着く前に疲れてしまいます。

助走が短すぎても破壊力が落ちます。

計画的にやると確実に重量があがりますので

ぜひ試してみてください♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

安心してください！

前田です。

どうもどうも！

最近、自分がハゲかけてるので

ハゲの話題とか結構書いてしまいましたね。

反省してます。

不安になってトレーニングに身が入らない

という人がいたらどうしようと思い

色々調べたり、詳しそうな人に聞いてみました。

安心してください！

「トレーニングでハゲることは無い」です。

ナチュラルにホルモンを出す分には

影響ないんですね。

筋肉ムキムキのボディビルダーでも

ふさふさの人もいればハゲもいます。

その割合は一般人と比べても変わらないと思います。

やっぱり筋肉増強剤のようなホルモンサプリメントは

確実に影響があるようです。

内臓（肝臓や副腎など）も悪くなりますので

やめてくださいね。

ホルモンはナチュラルに出しましょう！

前田の勝手な持論は間違ってなかったですね。

ハゲる人はハゲる！

ハゲない人はハゲない！

前田も最近、育毛剤買ったからハゲない（はず）！

私がハゲかけているのはトレーニングを

始めたからではなく、遺伝です(笑)

安心してトレーニングしてくださいね♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

私の彼女が泣き叫ぶ飲み物

前田です。

私の彼女が嫌いな飲み物があります。

前は

「そんなん飲んでたらハゲるよ！」

って言われてましたけど、

最近では

「ほらね！」

とか言ってます。

そんなに飲んでないし関係ないわ！

ムカツクっ！

あ！

その飲み物とは「プロテイン」です。

トレーニングをやってる人で

飲んでる人多いと思います。

たんぱく質が普通の人より多く

必要ですからね。

たんぱく質のサプリメントなのに

変な薬物と思ってる人多くないですか？

もう説明するのが面倒臭いですよ。

プロテインはどのタイミングで飲んでますか？

トレーニング後に飲んでる人は結構いると思います。

成長ホルモンで筋肉が修復されるタイミングで

筋肉の材料となるたんぱく質を補給することで

筋トレの成果を増加させる。

トレーニング後はそのタイミングですね。

私の無料レポートを読んだ方は分かると思いますが

筋トレでうまく成長ホルモンを出せると、その後

最低６時間以上は成長ホルモンが出続けます。

トレーニング直後でなくてもこのタイミングで

たんぱく質を摂れればオッケイなんですね。

しかし、トレーニング直後に摂っておきたい

ものがあるんですね。

それは、

「糖質」です。

筋トレの効果をさらに飛躍的にのばしてくれる

栄養素です。

なぜトレーニング後に糖質なのかというと、

トレーニング直後はインシュリン感受性が高いからです。

インシュリンとは血糖値が上がったときに

出てくるホルモンなのですが、

インシュリンは普段、血液中に増えた糖を

ほとんど脂肪細胞に送ってしまいます。

インシュリン感受性が高いと

脂肪ではなく「筋肉」に

糖質を送ってくれるんですね。

これを利用しないのは

もったいない！

筋トレ後に吸収の良い

糖質を摂ることで

血糖値を急激に上げ

インシュリンを出します。

ブドウ糖や蜂蜜などを

プロテインに混ぜて

飲んでください。

蜂蜜はなかなかいけますよ！

蜂蜜入りプロテインを彼女に

飲ませたのですが

吐きそうになってました(笑)

それを「いけますよ！」とか言ってる

私は病気かなんかですかね？

トレーニング後はプロテインと

糖質です。

試してみてください♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。