第二回：睡眠①～お金のかからない健康法～

前回のご挨拶から数日間、最初のお話をどうしようかなあと考えていました。

何事も最初が肝心ですからね(^^)

色々情報がある中から今回は、普段当院の院長が口癖のように言っている「睡眠」について、お話をさせて頂きますね。

実はこれ、お金がかからない健康法で、院長が一番気に入っているものなのです♪

皆さんは大体何時くらいに布団に入りますか？

最近は23時～１時くらいの人が多いのかな？

一部早い方で22時くらい、遅い人では１時すぎに寝る方もいらっしゃいますよね。

中には遅いお仕事の方もいらっしゃいますし、私のように、ある時は凄く早く寝たり、ある時は凄く遅かったり(^^;と、不規則な方もいらっしゃるのではないでしょうか？

パソコンに向かう人は多くの方が寝るのが遅くなりがちなので、睡眠時間が短くなり、体調不良につながっています。

睡眠不足が続くと首肩がこったり、頭が重くなってきますよね。

体の疲れがとれない時というのは、大体が睡眠不足からきてることが多いんですね。

睡眠不足による体調不良というのは、例えばサプリメントや栄養ドリンクなどの栄養療法やスポーツなどの運動療法で補おうとしても、上手くはいきません。

不足するものは不足したもので補わなければいけないのです。

昔、電気もなかった頃は、お日様が上がったら起きて、沈んだら寝るという生活でした。

ところが現代は人工的な照明ができたため、夜遅くなっても活動が出来、TVやパソコンなどで情報が得られ、文明や文化の発達などに役立っていますが、それとは反対に現代人の体調は悪くなる一方です。

しかも病院で検査しても悪いところは見つからないのに、なんとなく体がダルかったり、頭痛がしたり、肩がこったり…と、不調を訴える人は様々です。

もしもあなたが普段睡眠が取れていないかなあ？と感じていたら、１日～２日続けて寝てみてはいかがでしょう？

体の疲れが早くとれるかもしれませんよ。

仕事も、体が元気になると能率が格段にアップします！

寝る時間もちょっと気にしてみてください。

実はこれが結構大事なことなのです。

０時～３時までに脳から成長ホルモンが分泌されるのですが、これは日中に傷ついた細胞を修復してくれるものだそうです。

逆にこの時間帯に起きていると、成長ホルモンが分泌されず細胞も修復されないため、身体の疲れがとれにくくなってしまいます。

ということは、23時半までにお布団の中に入って寝る準備をしておいて、０時までに寝ることを心がけると、このホルモンが身体を修復してくれ、スッキリとした目覚めを迎えられるようになるということですね♪

良ければ一度ためしてみてください(^^)

早めに寝ようと心がけているけれど寝れない人、お仕事などの時間的なもので、睡眠時間が確保できないという人、睡眠薬や安定剤を飲まないと寝れない人、たっぷり寝てるのに疲れが取れないという人･･･

それらのお話は、また次回以降ということで…。

今回の「睡眠」の話、思い当たる方は実践してみてくださいね(^^)

お話の感想や質問・疑問など、メールやコメントでお聞かせください。

一緒にこのブログをつくりあげていきましょう♪

第一回：ブログの目的

はじめまして！

兵庫県尼崎市で鍼灸＆カイロプラクティック治療院の受付スタッフをしています。

ハンドルネームが『えいむ』というものです。

このたび、タイトルにもありますように、日々の生活を元気に楽しくすごしてもらうためのブログを立ち上げました。

私の周りの友人やネットで知り合った人などが、色々な悩みを抱えて日々を過ごしています。

もちろん、人間ですから悩みはあると思うのですが、自分自身の生活の悩みだけでなく、身体の不調や、女性ならダイエットの悩み、不眠やストレスなどなど…

こういう話を聞いたり、ブログやmixiの日記などで読んだりしていると、なんとかアドバイス出来ないものかなあ？

なんとかしてあげたいなあ…と思ってしまいます。

他の病院では体調の良くならなかった患者さんが当院に来院され、院長の施術によって良くなっている姿を見ては、友人や知人にもうちに来てくれればなあと思うのですが、ネット上での知人などは遠方にいたりしますので、なかなかこちらまで来院するわけにもいきませんしね(^^;

近くで良い治療院があれば、それにこしたことはないですし…。

でも、良い治療院を探すのもなかなか難しいですしね。

そこで、身体の不調や様々なトラブルに悩んでいる方に、少しでもお役に立てればと、このブログを立ち上げることにしました。

私自身は医学的知識が乏しいのですが、日々の院長の話を分かりやすい文章でお伝えできれば良いなあと思っています。

そして、健康になるための医療的な話はもちろん、生活面やさらに楽しく生きるための提言…というと大げさですが、精神的な要素も含めてお話していければ良いなと思います。

精神的なことと言ってもカウンセラー的専門サイトではありませんので、気軽に読んで下されば嬉しいです。

何分文章を書くのが得意ではないので、上手く伝わるか心配なところですが、頑張って書いていきますので、お読みになった感想や疑問。質問など、コメントやメールにて伝えて頂ければ嬉しいです。

ご自身のお悩みなどもメールなどで書いて頂いてもかまいませんよ。

その際、こちらに掲載しても良いとのことであれば、その旨お書き下さい。

匿名で掲載させて頂きます。

そして皆でその悩みを考えていきましょう！

お読みになってる皆さんでこのブログを作っていければ楽しいものになると思います。

もちろん、掲載してほしくないけど聞いてほしい…というお悩みでも大丈夫です。

秘密や情報などもきちんと守りますので、安心してくださいね。

それではこれからよろしくお願いします♪

更新頻度は１週間に１～２回を目標にやっていきたいと思います。