2024/07/22 114 127

運動量◯ 

 起床時　114

 夜食後2.5　127

 体重　65.2 

 朝食　野菜サラダ　玉子焼き　とろろ昆布汁　麦ご飯１杯

J微糖コーヒー

 昼食16:00サラダ　じゃこ飯　玉子焼き　たくあん

ﾁｮｸｸﾛ3個

夜食　野菜サラダ　豚焼肉　豆腐の味噌汁　麦ご飯1杯半

 かかと落とし運動300 

 サプリメント

朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ

昼

夜 

 ※血糖値体操多め、ツボ指圧

効いてるん？😅

指圧↓

運動•糖質制限しないで血糖値を下げるツボ押しEx.

体操↓

【食後やると痩せる】血糖値下げるエクササイズTOP3

食後体操のタイミング↓

【知らないと損】食後の運動効果的な開始時間【血糖値を下げる運動】