120分JOG！

こんにちは

練習日誌を見返すと、１日の練習で20キロ以上走ったのが３週間前くらいとかなりランはサボり気味💦😰

食べて飲んでしてたのでそろそろ摂生と古河はなももに向けて再始動！

今日は外に出たくなる陽気！




まずはゆっくりペースのキロ6程度で
120分走を実施

90分から足が重くなりましたが、
年末のツケを解消するために少し我慢！

無事走りきれました。

週末は30キロ走を予定！

スイッチ入れ直して体も絞ります