生クリームフラワーケーキ教室講師![{emoji:char3/272.png.ショートケーキ}](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/272.png)
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天使と繋がるスピリチュアルセラピスト
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![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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ご覧頂きありがとうございます![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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さぁー![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
今年5/19からはじめましたダイエット![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
2ヶ月が経ちましたよー![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
今回面白い結果が出たので報告します![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
まずは1ヶ月前の記事はこちら
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
それからも、引き続き
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
しっかりとる![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
という事を意識して
◎不足しがちな野菜・タンパク質・フルーツを
出来るだけ毎食取り入れるように。
(フルーツは夜は
)
![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
食前には青汁を飲み
◎野菜から食べはじめて血糖値を急速に上げないようベジファーストを心がける![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
◎ランチに行く時は炭水化物を半分に減らしてもらう(野菜が少ない場合はサラダ追加)
※減らしたくなくてしっかり食べたい日にはしっかり食べる![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
◎夕食の白ご飯
は軽めに![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
糖質高めのものもできるだけ控える
◎たまに(週1〜2回)ジムで運動![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
◎大好きな生クリームフルーツのスイーツは日曜日に罪悪感なしで堪能![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
◎水分摂取はお水![みずがめ座](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/222.gif)
![みずがめ座](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/222.gif)
◎睡眠時間も意識!
しっかり7時間位寝るだけで300kcal消費するらしい!
これはお得!笑←
◎ハチミツを寝る前に食べる![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
寝る前に食べるの忘れる事が多くて反省中![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
こういう事を意識して、リズムを崩さず
ダイエット2ヶ月目も取り組んでいました。
でも、先月からの大きな違いは
この1ヶ月はストレスが激しかった![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
(ダイエットでのストレスではなくて、家族の問題です)
ほんっっっとうに強烈なストレス![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ストレスは内臓機能の低下を
引き起こすので
ダイエットには不向き
それを実感した1ヶ月でした。
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
↑わたしのダイエットの基本になっているのが
ダイエットコーチ誠子さんの考え方![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
この方法を知れてよかった![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
(めちゃくちゃ参考にさせてもらってます
)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
誠子さんがよく書いていたけど、やっぱり
ストレスは、痩せにくい。
わたしは今回
イライラしてても悲しくても、
食べるダイエットを続けていました。
ストレスからの爆食いもせずなのに思ったより体重・体脂肪率が減らないので
やっぱりストレスホルモンは
ダイエットに向かない![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
と身体で証明したような気分。
2ヶ月目の(1ヶ月間)体重の変化はこちらです
グラフはこちらです。
減り方を見ても、面白いなぁ。
この1ヶ月で1.5キロくらい減ってるけどね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
2ヶ月で4.5キロほど減。ん?実は上出来なのか…?![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
ストレスホルモン分泌していたらか
体脂肪がなかなか減ってこない感じなのかな。
緩やか〜に減ってはきてるんだけどねー。
なんとなくイマイチな感じ![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
去年ツライ事が続いた時
食べれないで痩せて、その後の異常な増え方をした事があったので
絶対
前回と同じようにならない![イラッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/073.png)
![イラッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/073.png)
と前と同じ事はしない決意![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
今回、
強いストレスで食欲が湧かなくて
ずっと泣いていた時でも
ストレスを感じながらも身体のことを思ってちゃんと食べる事を意識していました。
数日は、泣きながら食べていましたよー
笑
![ねー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/075.png)
ここまでの執念![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
でも、絶対大事。
その代わり、お昼にお腹が空いていなかったら食べない日もありました。
わたしにとって朝食は
栄養摂取の大切な場
なんだなぁ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
朝食は、毎日だいたいこんな感じの
メニューです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
これは昨日の朝のメニュー![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
バター🧈たっぷりの6枚切りトースト
(天然塩(粟国の塩)振りかけ)
野菜サラダ🥗コストコのロメインレタス
ナッツ系🥜
コンソメスープわかめ入り
タンパク質はチーズ🧀たまに目玉焼き🍳
オイコス
フルーツ(キウイ🥝グリーン&ゴールド・オレンジ🍊・パイン🍍やバナナ🍌チェリー🍒など
)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
お水![みずがめ座](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/222.gif)
![みずがめ座](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/222.gif)
毎朝幸せ![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
わたしはダイエットをはじめて
生活習慣・食べ方を変えました。
無理してがんばるのをやめて、
身体に良い方法で自然に綺麗に痩せたいなと思っているので
これからもこんな感じで続けていきます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
子供達の夏休みがはじまり
今までと同じ感じでできるかは分かりませんが
工夫して楽しく続けていきます![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
また変化がありましたらダイエット記事も書きます![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/10606.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/qu/quistis/12108.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/qu/quistis/12103.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/10606.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
✼••┈┈スピリチュアルメニュー┈┈••✼
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✼••┈┈フラワースイーツレッスン┈┈••✼
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✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)