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嬉しい楽しい
幸せ
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楽しいコトの専門家
ケーキ教室講師・スピリチュアルセラピスト
be Glad まよ
です
ご覧頂きありがとうございます
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼わたしは
5/19からダイエットをはじめましたが、
その時に
ダイエットコーチの誠子さんを知りました。
大量の野菜とワカメをとりました
ダイエット成功の秘訣を
分かりやすく書いているブログに惹かれていきました
そんな誠子さんが
インスタライブをされるという
情報を知りまして
これは、ぜひぜひコメントさせていただきたーい
と思い
ダイエットに関しての質問をしてみました。
↑誠子さんのブログです
インスタライブを見ていると、
誠子さんが
「タンパク質をとることは大切だけど
食物繊維をとらないと内臓がやられる」
とお話しされていて。
わたしはダイエットをはじめてから
毎食野菜をとるようにしていましたが、
朝昼に摂取するのが結構苦痛で
(いままで朝昼適当に食べてた女
)
)とりあえずタンパク質取ってたら良いかーって逃げてた部分もあったりしてたけど
って逃げてた部分もあったりしてたけどタンパク質だけではあかん
と聞き、
食物繊維を摂取するのも忘れずにしようと思えました。
そこで、まず質問をお願いしてみました。
【食物繊維のとり方は
何かオススメはありますか？】
すると、丁寧にお答えを頂きました
◎キノコも良いけど、海藻がオススメ
◎誠子さんはキャベツが合うらしい
◎フルーツも食物繊維が豊富なので朝昼に良い
とのことでした
なので今朝は
昨日のお鍋の残りに、
コストコの乾燥わかめをたくさん入れて
即実行
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そして、わたしがもうひとつ聞きたくて
質問したのは…
【生クリームとフルーツの
スイーツが好きなのですが、
食べる前や後に
何か気を付けた方が良い事は
ありますか？】
です。
ダイエットをしていても、
わたしは生クリームのスイーツが好きで
毎週日曜日に家族で食べにいくのが恒例のお楽しみ的な感じになっていて
(というか、わたしがしたい)
)この、幸せな時間
食べる時に罪悪感を持たずに食べたくて質問してみましたよ
食べる時に罪悪感を持たずに食べたくて質問してみましたよお答えはこちらでした
◎食べる時間に気を付ける(3時までとか)
◎食べる前にサラダ🥗を食べておいて血糖値が上がらないように予防する
◎食べたら運動する
おぉー
気を付けていたこと、正解だった
日曜日、朝はゆっくりする事が多くて
お昼にスイーツ食べに行っていたんですが、
わたしは朝ごはんは食べていなかったし
急に吸収しそうで嫌だったので
コンビニに寄ってもらって
チキンの入った中華サラダ的なの食べてから行ってたこともありました！
スイーツ食べてからも公園で遊んだりと
少しでも運動していたり…
この行動、大正解だったんだなぁ
聞きたいことを教えてもらえて、ありがたかったです
ありがとうございました
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さぁーもうすぐ
もうすぐダイエットを始めて1ヶ月
こんなに好調にダイエットが進むとは思ってなかったなぁ
40歳越えたら痩せにくいからなぁ…と
ウジウジしていた少し前の自分に教えてあげたい笑笑
笑笑わたしは、この1ヶ月してきたことを
ただただ続けるだけ。
それで落とせるところまで落ちたところが
この生活リズムでの適度な体型・体重なんだろうなと感じます。
無理して
ご飯や🍚食事の栄養を減らすのではなくて
摂取する栄養素を考えるだけで
暴食がなくなり結果痩せていっています。
何を身体に入れるかって
めちゃくちゃ大切だなぁと改めて感じています
昨日は激しい運動をしたので
今日はリラックスDAYです
休むときは罪悪感を持たずに休む方が痩せる
前回の失敗からまた学べました
これからも楽しくがんばります
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