家に閉じこもって何もできない自分。
そんな自分が嫌に
ならないで大丈夫です。
こんな良いお天気だからこそ、
お布団にくるまるのです。
紫外線から、外の刺激から、身を守るため。
もちろん、少し外に出ようかな？という
気分にでもなったら、少しお散歩なんかも良いかもしれません。
もちろん、そんな気になれなければ
太陽光を浴びるのは、まだまだ先でもじゅーぶん！！
ギラギラの夏はまだこれからですからね。
五月病。なんて言葉もありました。
おふとんにいましょう☆
鈴木美穂
つらい。
寝ているだけなのに？
…何もしていないのに。
つらい。つらい。つらい。
当たり前です、
生きていること、そのものが、拷問のような毎日。そんな日々を抱えて、今日もお布団で耐えているあなたへ
それでいい
むしろ
それしかない
無理に起き出さなくて良いの。
だんだん、暖かい日が増えてきて、
お風呂入らなきゃ！って思ってもカラダが動かない時。
お風呂なんて入らなくたっていいんです。
入る必要がある時だけ入ればいい。
だから、せめて出来れば、寝心地の良い感じパジャマが手持ちにあればそれ。無ければ、誰かに買ってもらうでも…
ともかく今はなにも考えなくていいから
眠剤。マイスリーかな？サイレースかな？
容量をきっちり守って。お酒の作り方よりもお薬の使い方を知って。
飲んで、眠ってくださいね。
美穂
おはようございます。
双極性障害の鬱状態
または
うつ病の時…
どんなに、今日みたいにこんなに、いいお天気だろうと関係ありません…
むしろこんな日ほど、お布団の中。
大丈夫。それで良いんです。
外に出られないことに、せめてお天気くらい悪ければ、憂鬱にも言い訳ができるけど
でも
いくら晴れてたって暖かくたって
お布団に勝る場所はない…むしろ、そこにしか居られないんですよね。
とことん、お布団にいましょう！！
お空は逃げませんから、
私たちが、自衛して、お空から逃げるのです。
逃げていい。
お布団ラブ。では、また。
何もしないこと
何もしないでいること・むしろ出来ないことが
辛くてしんどくて居てもたってもいられないんです。よくわかります、私そうでしたから。
音楽も本もテレビも
なにか「情報」が入ってくることが、
もう、しんどくてしんどくて仕方ない。
そういうものなんです。
寝ててください。
ひたすら寝るだけ。
もし家族がいる人なら、家族に丸投げ。
お一人暮らしの人なら、できるだけ、里帰りでもしてゆっくりしていただきたいところですが、
なかなかそうもいかない現実もありますね。
ところで、私はフリーのソーシャルワーカーで、
うつ経験ありの、二児の母親でもあります。
そして、幼稚園教諭と小学校教諭も免許持ってます。
産後うつや、うつまでいかなくても少し赤ちゃんを見ておいてほしいお母さん。
お子さんが引きこもりがちで、心配な親御さま。
ママさんが体調悪い時、すぐ預かってくれる人。
探せばいるかもしれませんが、それら、私にもできます。
興味あれば、お気軽にお声掛けくださいね！
ソーシャルワーカー・元がっこうのせんせい
鈴木 美穂
鬱になったことがある人
診断をされてなくても、あれ？もしかして鬱状態かな？って思ったことある人
いま現在苦しい人
合わせたらきっと、相当数の人が当て嵌まるのではないでしょうか。
特に昨今「コロナ鬱」なんて言葉も耳にします。
なるべく太陽光を浴びましょう
そうするとセロトニンがどうのこうの
という話には、実はもう、うんざりされてませんか？
太陽光浴びなくったっていいんです。
カーテン締め切りでも。
そりゃ、お散歩行きたいのに、無理して行かないで自粛するって人もいるかも知れないですし
ほんとうに心身の状態が、散歩だの、太陽光だのを受け容れられる様子じゃないんじゃないですか？
太陽光浴びましょう・少し外に出ましょう
コレは、間違いでは決してないはずです。
ですが、そこも、無理して太陽光に当たりに行ったり、めちゃくちゃしんどい外出なんていいんですよ。
ほら今、花粉の季節ですし
夏は熱中症になっちゃいます
秋なんて夏の延長でしかなく暑いし
冬はインフルやノロがこわくて
人間、基本、引きこもりで良いんだと
わたしは思います。
ちなみに私は、
2019年2月下旬〜2020年3月くらいまで、
約一年間も、一回もカーテン開けないで
寝たきりで過ごしました。。
だけど大丈夫でしたよ。
ぜんぜん大丈夫なんです。
お散歩したり、植物に癒されたり
したければ全然OKだし
したくなければそれもまた全然OKなんですよ
今日はこのへんで。
アメブロ使い方に慣れてなさすぎ、むづかしい。。。
社会福祉士 鈴木美穂
うつ・双極性障害をテーマにした、
ゆるゆる語りブログにしようと考えています。
書き手は、社会福祉士・小学校教諭免許持ち・小中学生の2児の母40歳です。
わからないこともたくさんあるし、
医療者ではないので、
あくまで私の経験と体感目線からの
お話となることを、ご了承くださいませ。
フリー社会福祉士・みほ