こんにちは〜。
今日の東京は36℃。。あちー💦
さて表題の件ですが、毎日毎日昼寝してしまうため、試しに眠剤を全てカットして1ヶ月が経ちました。
結果、眠剤無くても8時間ぐっすり。
これはこれで良いのですが、、、
肝心の昼寝は改善せず。
それでも午前中の昼寝はだいぶしなくなりました。
が、昼食を食べた後が眠くて眠くて。。
ただの生理現象なら食後に眠くなるのは当然なんですけど、
追加で気力が低くて怠くて、座ってるのもしんどいから
結局ベッドで横になって1時間昼寝💦
これがほぼ毎日。。
昼寝するとスッキリして、夜寝るまで眠くならないので、やっぱり生理現象ではなさそう。
で、今後仕事する事を考えると、昼寝するリズムは無くしたい、、、
主治医に話しましたが、夜に8時間眠っていても、眠りが浅ければ昼間眠いし、
鬱症状かもしれないし、今の昼寝のおかげで気分が安定してるかもしれないと。
なので、いきなり眠いのを我慢して全く寝ない！ということはせず、
アラームをかけて少し昼寝の時間を減らしてみようとのことでした。
何となく自分の中で、
昼寝した日はダメ、昼寝せず活動できた日は◯、みたいな、
昼寝したかどうかが体調を測るバロメーターみたいになっていて。
だからどうも昼寝は悪いことのように思ってしまうんですよね。
まあ、仕事始めたら昼寝なんてしてられないので、
その準備として少しずつ昼寝の時間を調節していきます。
眠剤が無くなっただけでも前進ですからね😊
それでは～。