熱中症とは・・・
体の中にこもった熱を外へ放散できない為におこります。
下の写真は体に熱がこもっている時に現れる反応ポイントです。
胸と、
肘と膝です。
今回は自分でできる改善方法です！
最初、確認します。
胸の筋肉の左右の硬さをみます（場所は上の写真参照）
そして、胸の硬い側の腕を使います。
まず、手の甲を前に向け
甲を前に向けたまま、
肘を外へ曲げます、そのときに肩があがらないように
曲げたところから
ストンと下へ落すようにします
これをリズミカルに3回くりかえしてください
そうして、胸の筋肉を再度確認して
さきほどより硬さが無くなっていれば成功です。
ぜひ、試してみて下さい。
それと、水分補給も忘れないように！
(水分については、ブログタイトル『少量でも適確に水分を吸収できる飲み方』を参照してください☆）
8月ですね～簾（すだれ）に蚊取り線香
夏ですね～（写真はウチの奥さんの実家にて）
PLの花火は見ましたか？
僕は毎年、
音 だけは確認しています♪
一度、近くから見てみたいなあ～
と思いながら、「人が多い」とか「渋滞する」と聞いては
挫折して見に行けてません・・・
花火！
整骨院の前で上げてくれへんかな～！
まず、水分は一日1.5～2.0ℓぐらい飲みましょうと言われますが、なぜ？2.0ℓも必要なのでしょうか。
実は、2.0ℓ飲んでもほとんどは尿で排泄（はいせつ）されるのです、なので2.0ℓぐらい飲んでおくと、体に必要な分は尿を差し引いて吸収できるということなのです。
実際、体に必要な水分とは一日500mlぐらいなのですが、毎日2.0ℓも飲むことは難しいです。
そこで、『少量でも適確に水分を吸収できる飲み方』を紹介します。
まず、水を少量、口に含みます
それを口の中で転がします
そうして唾液とよく混ぜて（できればトロトロになるくらいまで）
から飲み込みます。
唾液と混ぜられた水はものすごく吸収率が良く、これを繰り返すと飲んだ水のほとんどは吸収されます。ですから、病気の方や体力のない方、高齢の方で水分を取りにくい方でもかなり効率よく吸収できます。
食事の際、よく噛みなさいと言われるのも、このことなのです。
さらに、これを続けると唾液の出もよくなるので、消化も良くなり、口臭予防にもなります。あと、お肌も潤ってきます。
ぜひ、試してみて下さい。
少量でも適確に水分を吸収できる飲み方でした。
（コロコロ コロコロ）
