はい、皆さんこんにちは？
小ネタは、初めて書くのですが、頑張ります！
えー、今回は『朝、早く起き、なおかつ、気持ちよく起きる方法』という事で、早速紹介していきたいと思います。
朝早く起きるには、条件があります。
1、早く寝る
コレは基本中の基本中ですね。と言いつつ、僕は12時くらいに寝ているんですが、、、
2、よく寝る
コレはしっかりと熟睡するという意味です。熟睡する事で、脳を休ませ、気持ちの良い目覚めになります。
3、起きるとき、朝日を浴びる
なぜ朝日を浴びるかというと、朝日を浴びることで脳が活性化するからです。
朝日には、目覚め効果があり、気持ちよく起きる事ができます。
4、寝る前は、パソコン、携帯電話、スマホなどを触らない
コレは、これらが放つブルーライトが、関係しています。ブルーライトとは、その名前の通り青色のライトです。この光は、朝日の光とよく似ています。先ほど言った通り朝日の光は目覚め効果があり、脳が活性化してしまい、目が冴えてしまいます。
5、本を読み、リラックスする
本を読む事で、脳がリラックスししっかりと熟睡する事ができます。
6、毎日同じ時間に寝る
毎日同じ時間に寝ることで、体がリズムを覚えゆっくり寝ることができます。
7、起きる時間を強く考えながらねる
コレはなぜかは分かりませんが、起きたい時間を強く考えながらねることで、朝その時間に起きる事ができます。僕もやってみたら、本当に起きる事ができました。
8、目覚まし時計は、いらない？
目覚まし時計は、朝からうるさい音でイライラしたり、あと少しと考えながら結局起きたい時間に起きれない人が多いようです。かけるとしても、1つだけにしましょう。
9、起きたらすぐにトイレになど、布団から出る
布団から出たくないという人は多いと思います。しかし、布団の誘惑を振り切り、脱出しましょう。そうする事で、眠気が飛んでいってくれます。
10、1～9を継続する
一度失敗しても、続けることで体が覚え、気持ちよく起きる事ができます。
小ネタは、初めて書くのですが、頑張ります！
えー、今回は『朝、早く起き、なおかつ、気持ちよく起きる方法』という事で、早速紹介していきたいと思います。
朝早く起きるには、条件があります。
1、早く寝る
コレは基本中の基本中ですね。と言いつつ、僕は12時くらいに寝ているんですが、、、
2、よく寝る
コレはしっかりと熟睡するという意味です。熟睡する事で、脳を休ませ、気持ちの良い目覚めになります。
3、起きるとき、朝日を浴びる
なぜ朝日を浴びるかというと、朝日を浴びることで脳が活性化するからです。
朝日には、目覚め効果があり、気持ちよく起きる事ができます。
4、寝る前は、パソコン、携帯電話、スマホなどを触らない
コレは、これらが放つブルーライトが、関係しています。ブルーライトとは、その名前の通り青色のライトです。この光は、朝日の光とよく似ています。先ほど言った通り朝日の光は目覚め効果があり、脳が活性化してしまい、目が冴えてしまいます。
5、本を読み、リラックスする
本を読む事で、脳がリラックスししっかりと熟睡する事ができます。
6、毎日同じ時間に寝る
毎日同じ時間に寝ることで、体がリズムを覚えゆっくり寝ることができます。
7、起きる時間を強く考えながらねる
コレはなぜかは分かりませんが、起きたい時間を強く考えながらねることで、朝その時間に起きる事ができます。僕もやってみたら、本当に起きる事ができました。
8、目覚まし時計は、いらない？
目覚まし時計は、朝からうるさい音でイライラしたり、あと少しと考えながら結局起きたい時間に起きれない人が多いようです。かけるとしても、1つだけにしましょう。
9、起きたらすぐにトイレになど、布団から出る
布団から出たくないという人は多いと思います。しかし、布団の誘惑を振り切り、脱出しましょう。そうする事で、眠気が飛んでいってくれます。
10、1～9を継続する
一度失敗しても、続けることで体が覚え、気持ちよく起きる事ができます。