Apple pie

今日は昨日の予告通り友人宅でマックランチ

ひっさしぶりでポテトが美味かったぁ

そんで今日は姉の誕生日だったので

帰宅してからアップルパイを焼く事に

シナモンとバターの香りがいい香り

完全にデブの元だけどね

パパもすごい喜んで食べてくれたし

また作ろー

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47.6kg

スクワット

Ｖクロス

足パカ

半身浴

朝  納豆2パック ご飯 カフェラテ

昼  マックセット

夜  カレーライス キャベツサラダ アップルパイ

今日は食べ過ぎた

ん？

今日も食べ過ぎた

笑

正直8分目の目安がよく自分の中でわかってなくてつい食べてしまう

でもさっきネットで

体重1kgあたり38kcalが目安

ってのを見つけたの

ってことは私の場合

47kg × 38kcal = 1786kcal

明日からはこれを目安に食事してみよう

では、おやすみなさい

ぴの