大井町整骨院の馬場です
料理の味付けで使われるお塩、
とりすぎは・・・
高血圧を引き起こす原因となります。
現在日本人は平均11～12グラム
摂取していますが、
厚生労働省の目標とする塩(ナトリウム)の
摂取基準目標値は
男性 10グラム未満
女性 8グラム未満
ちなみに、
WHO(世界保健機構)が理想としているのは
1日５～６グラムです。
和食でいいイメージがありましたが、
実は今の日本は
世界に比べて大きく摂取していたんですね。
一度自分の食生活を振り返りましょう。
とくに加工食品には多くの塩分が含まれているので、
とりすぎには注意しましょう！
塩分量の目安例です
焼きちくわ1本 ２，４グラム
梅干し一個 2グラム
ざるそば 3グラム
味噌ラーメン 6グラム
かつ丼 ４，５グラム
日頃から薄味を心がけ、なれることが
大切なんですね
大井町整骨院の馬場です
健康に毎日を過ごしたい！
病気やけがにはなりたくない。
じゃあ何しよう？
運動も大事です。
身体のメンテナンスをすることも大事です。
規則正しい生活も大事です。
食事も大事ですね。
私は最近料理をするようになったのですが、
改めて食事の大切さに注目しています。
私たちの身体は、日々古いものから新しいもの
へと変化しています。
毎日たくさんの細胞がしんでしまい、
新しい細胞が生まれています。
一年前のあなたと、今のあなたは同じように見えて、
その中身は大きく違っているのです。
ですから、日々食べている食事は
あなたの身体を変えている、健康になる
鍵なのですね
日々の食事の中で少し健康を意識してみること。
頑張りすぎては長続きしません。
ほんの少しだけ変化をつけてみるといいですよ！
大井町整骨院に新しい仲間が加わりました！
名前 『木川岳秋』きがわたけあき
趣味・特技 ダーツ・ボーリング
同じ会社の品川駅港南口に勤務していましたが、
大井町に正式に移動となりました。
自身で熊本県まで治療法の勉強会にいったりしている
勉強熱心な先生です。
元高校球児です
皆様、宜しくお願いします。
