毎日食べてるといってもいいくらい
日本人の主食は米を食べますね！！
私も米がほんとだいすきで、パンや麺を食べていると
すぐ米が食べたくなるほどです。
私は米だけでも食べられる味にしたくて、
雑穀米 か 炊き込みに
したりしてごはんを食べます。
雑穀米 は
やずやの商品を使っています。
お米にぷらすして１６雑穀をいれています。
１６雑穀の中には
発芽
・もち玄米
・はだか麦
・押し麦
・青玄米
・もち黒米
・もち麦
・ハト麦
・もち赤米
・もちきび
・大豆
・もちあわ
・小豆
・ひえ
・青大豆
・黒大豆
・とうもろこし です。
そして普段のごはんよりも、ふっくら炊きあがります。
普段の米も栄養価は高いですが、
さらに加えると、
日本人が食生活で摂ろうと思わなければ
摂りづらい、
カルシウム
をよく摂ることができるのです。
カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素。
雑穀米は食べやすいですし、
生活習慣病予防にもつながる。
私も骨細なので、しっかり意識して摂りたいものです。
そしてこの写真にもある
ちょっとおススメな料理！！！！
豆苗を使ったレシピ
☆ねばねば豆苗和え
①豆苗をサラダ用に食べやすい大きさに切る。
②納豆をオリーブオイルを好きな量を入れて混ぜる。
③混ぜた納豆と豆苗を合わせ、最後にポン酢で少し酸味を利かせる。
簡単にできるし、とっても体に良い味がします！！