第1回計測日(7日目)

はい。あの日から1週間たちました。(計測したのは2月7日です)

さて、どれだけ減ったでしょうかねぇ。


体重:72kg
(前回より　-2.5kg)


おぉ(゜д゜)

どうした私。意外と減ってるじゃないか(笑)

他のところの計測は、今メジャーが行方不明なので、来週にします(^^;)

この1週間も相変わらず不規則な生活になってしまったけれど、割かし運動が多かったのかな。

たぶん、前の日に行ったディズニーが効いてるんじゃないかと。

確かに、食べた。ディズニーでは食べたよ。

チュロスにテリヤキチキンにターキーに…。

たぶん、それ食べてもマイナスになるくらい歩いたんだな。

一緒に行った先輩(男)が帰りに「家からここまで約27000歩！」とか言ってたから、それをもとに計算したいと思う。

先輩は身長が高くて足も長いので、恐らく私は約30000歩ぐらいだと思われます。

なので…

821.2kcal

ですね。

あんまし多くないね。

でも、いつもはこんなに歩かないから、いつもはもっと少ないってことか…。

やっぱり意識して歩いたほうがいいね。

0日目

とりあえず現状報告。

身長：１５５cm
体重：７４．５kg

ウエスト：９０cm
ヒップ：１０７cm
太もも：(左右ともに)６４cm


私の太もものサイズって、普通の女の人のウエストだよね…(゜Д゜;;)

これはまずい。

頑張ります。

ダイエット計画

○食事関係
・朝食、昼食はしっかり食べる(腹８分目)
・夕食は少な目(腹６分目)
・基本的に20時以降は食べない
・ヨーグルトを積極的に食べる

○運動
・ウォーキング(週４日以上)
・お風呂での軽い運動

○その他
・姿勢に気を付ける
　立っているときはお腹とおしりに力を入れて立つ
　座っているときは、背筋を伸ばして座る
※学生であるが故に、どうしても座ってる時間が長くなってしまうので、座ってる時間を見直そうと思います。
・早寝早起き
　余程のことがなければ０時前に就寝。７時に起床。
　朝起きた時に、太陽の光を浴びる。

以上。このような感じで進めていきたいと思います。

基本的にお金はかけません。
食事置き換えもしません。(前にやって、挫折しました(^^;))