コントロールのつきやすい投球フォーム

コントロールのつきやすい投球フォームにするための重要なポイントの一つに、投球時の視点があります。

投球時とは、投球動作が開始した時点から投球をキャッチャーが捕球するまでの時間を指します。

コントロールの良いピッチャーは、投球時の視点がキャッチャーミットから動きません。逆に、コントロールの良くないピッチャーは腕を振るタイミングで視点がキャッチャーミットから動きます。

ではなぜ、コントロールの良いピッチャーは、投球時の視点がキャッチャーミットから動かないのでしょうか。理由は、キャッチャーミットから視点を動かさないことで、リリース時の腕の振り、リリースポイント、球筋が途切れることなく視界に入るからです。これらの動きが視界に入ることで、自分の思い描いていた体の使い方、力の入れ方、球筋と実際の体の使い方、力の入り方、球筋とのギャップに気づくことができます。すなわち、腕の位置やリリースポイント、力の入れ方をどのように修正すれば球筋がどう変わるのかのデータを一球ごとに採ることができるため、投げ続けることで自分の投げたい球筋と実際の球筋が近づいていきます。

球筋を視界にとらえていなかったり、とらえていても頭がぶれることで視界もぶれている投球フォームですと、修正の際の手掛かりが、リリース時の力の入れ方くらいしかないので、思い通りの球が投げられなかったときの修正ポイントが見つかりにくく、コントロールもつきにくいです。

投球時の視点がキャッチャーミットから動かない理想的なフォームとして挙げられるのは、前田健太投手のフォームです。一度動画で確認していただきたいです。

速い球の投げ方（投手編）

投手が速い球を投げるには、速い腕の振りが必要です。

この速い腕の振りを生み出す方法と、更に速くするための練習方法を説明します。

まず、投球の際に腕を速く振ることを意識することは意味がありません。腕に余計な力が入ってしまい、逆に速い腕の振りの妨げになります。速い腕の振りを実現するのに必要なことは、体重移動の速さです。腕は意識して振るのではなく、体幹に引っ張られて勝手に振れるものです。

体重移動とは、軸足に乗った体重がキャッチャーの方向に移動し、最終的に踏み出した足に乗りきるまでの動きをいいます。軸足に体重を乗せた状態から、体重移動を開始し、踏み出した足に乗りきるまでの速さで腕の振りの速さが決まります。したがって、速い球を投げようとするのであれば、体重移動の速度を上げることを意識しましょう。

次に、体重移動の速度を上げるのに効果的な練習は、腹筋の強化です。体重移動の際に最も大きな影響を与えるのは腹筋だからです。腹筋の力で体全体を前に引っ張っていくイメージが理想です。

最後に、速い体重移動によって速い腕の振りを実現し、速い球を投げている理想のフォームをご紹介します。現役時代の浅尾投手のフォームです。非常に参考になりますので、動画で確認していただきたいです。