おはようございます
tete-soinです
少しずつですが、サロンのお部屋が出来上がってきております
待ちに待ったラムズゲイトラブソファ
到着しました
ボヌールチェア(ボヌールはフランス語で幸せの意味)とも呼ばれるチェアです
ゆっくりくつろいで頂けるお部屋づくり、
準備中です
さて。。。
今回は、気になるむくみをとる食事のポイントについてご紹介します
食事によってむくみを改善し、健康で美しい体を手に入れましょう
まず、むくみをとる食事のポイントとして、注目すべき栄養素はズバリカリウムです
カリウムは、体内の余分な塩分を排出する役割を果たし、むくみを改善します
カリウムを多く含む食品としては、バナナ🍌やアボガド🥑スイカ🍉芋類🍠などが挙げられます。
これらの食品を積極的に摂取することでむくみの改善に役立ちます
また、ビタミン類もむくみを取る上で重要な役割を果たします
特にビタミンCや、ビタミンEは、抗酸化作用があり、体内の老廃物の排出を促進します
ビタミンCを多く含む食品としては、レモン🍋やオレンジ🍊ブロッコリー🥦などがあります
一方、ビタミンEを多く含む食品は、ナッツ類🥜やアボガド🥑植物油などが挙げられます
さらに、たんぱく質もむくみを取る上で重要な役割を果たします
特に、鶏肉🍗や、魚🐟、豆類🫘などのたんぱく質を含む食品を積極的に摂取する事でむくみの改善に役立ちます
むくみを改善し、健康で、美しい体を手に入れるために、是非、食事にも注意してみてください
🌸keiko shima🌸