革新前心！「あがり症、多汗症、緊張」でもやりたいことに一歩を踏み出す

革新前心！「あがり症、多汗症、緊張」でもやりたいことに一歩を踏み出す

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

22Nov
- 頭部多汗症の難関「美容室」！でも、見方を変えると絶好の機会に！？
  あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！ありのままの自分で夢を叶える！革新前心！プロフェッショナルコーチです。多汗症に悩まされていた頃、どこに出かけるにも「汗」のことばかりを考えていました。例えば、美容室もその一つです。一度、滝汗になった美容室は、行くだけで汗のスイッチ💦 が入ってしまうので、美容室を転々としている時もありました。（苦笑）まー、その時は初カットは安くなるから、そのために色々行ってるんだ！！汗のおかげでお得だ！と、強引な言い訳を自分にしていました😓極端な話、「髪を切る」✂︎よりも「どうやって美容室で汗をかかずに切り抜けるか」しか、考えてなかったかもしれません。だって、カットクロスを被るだけで滝汗！💦クーラーが弱い美容室はそれだけで滝汗！💦ノリの合わない美容師はカット前の会話で滝汗！💦など、美容室は発汗トリガーのオンパレードですもん（笑）で、結局どう克服したかと言えば、自分の望むヘアスタイルをしっかり伝える（ことに集中する）自分と合う美容師を見つける（会話に集中する）カット中は本を読む（ことに集中する）と、こう書いてしまうとお分かりの通り、美容室での至極スタンダードな過ごし方でした。結局のところ、「汗」を意識しないことが大事でした。今思えば、やっぱりこれも短期的な「ゴール設定」ですね。自分のありたい髪型をイメージして、そこに集中する。そのために美容師さんと会話する。仕上がりを楽しむ。頭部多汗症の美容室は、絶好のゴール設定の練習の場です！！
- 多汗症もあがり症も忘れるぐらいのゴールを描く！
  あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！ありのままの自分で夢を叶える！革新前心！プロフェッショナルコーチです。ちょっと前回の投稿から時間が空いてしまいました。『多汗症、あがり症も関係なし！夢を実現する2つのポイント。』あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！ありのままの自分で夢を叶える！革新前心！プロフェッショナルコーチです。今日は本当のゴールが見つかった先、どうやって…ameblo.jp早速ですが、今日は本当のゴールが見つかったあと、具体的にどうやって臨場感を上げていくか、からお話したいと思います。これ、ちょっとイメージしづらいかもしれませんが、あがり症と多汗症の人は、実は得意なんじゃないか、と。なぜならあがり症、多汗症の人は、過去のあがり体験や汗をかいてしまった場面を割と鮮明に描けたりしませんか？実際、やりたくはないと思いますが、、、汗僕は過去の嫌なあがり体験を想像すると、その時の場所や空間、聴衆の雰囲気、身体感覚も再現できます。心拍数もあがり、感情的にも恥ずかしさや、心苦しさも蘇る感じです。多かれ少なかれ、これ皆さんも体験してませんか？というわけで、この想像力を応用しましょう。ゴールをイメージすることは、過去の体験ではなく未来の話なので、実際には体験していません。が、未来のゴールをあたかも起こったことのように想像できれば、脳はそれを「現実」と判断します。これを繰り返すことが、目標達成の近道なのです。また、汗やあがりに囚われなくなる方法でもあります。それってイメージトレーニングですか？という質問もあるやもしれません。たしかに、よくあがり症などの改善には、プレゼンやスピーチのシーンを想像して、うまくできているイメージをつくるという方法があります。ですが、ここで想像するシーンは「あなたのゴール」です。本当はやりたくないのに、「あがり症や多汗症のきっかけ」を良くしようと想像するのは、かえって意識をそちらへ向けてしまうので、マイナス効果すらあると私は考えています。やるならそれが自分の100%want to になったときです。つまり、やりたいゴールを映像で見えるぐらい想像し、そこに音や身体感覚（匂い、肌の感覚など）と感情まで、イメージすること、これが臨場感を高める方法です。これ一人でやると難しいと思う方もいるかもしれません。まさにコーチが質問することによって、想像を深めていくことができます。例えば、昔、私のクライアントさんで、「いつか図書館を建てたい」というゴールを描いている方がいました。（※公開の許可をいただきました。）あなたの建てた図書館にはどんな人が訪れますか？図書館を建てた喜びを一番感じる時はどの時ですか？その図書館は地域の人はどのように見てますか？（実際にはそれぞれの質問毎にもっと詳細を聞いていますが）そのクライアントさんは最後は涙されました。実際、私もあたかもクライアントさんが見ている世界を一緒に味わった感覚がありました。臨場感が高まったということがよく分かると思います。ゴールの臨場感が高まれば、②ゴールに向かう行動をすることになりますが、また長くなってしまうので、こちらもまたの機会にしたいと思います。
12Nov
- 多汗症、あがり症も関係なし！夢を実現する2つのポイント。
  あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！ありのままの自分で夢を叶える！革新前心！プロフェッショナルコーチです。今日は本当のゴールが見つかった先、どうやって実現するか、をお伝えします。ゴール設定についておさらいしておきます。・現状の外・やりたくてしょうがないこと・複数あって良いこの３つが前提条件、ルールでした。どうでしょうか？これが満たしていたらバッチリです！では、いよいよどうやって実現するか、です。それは、①ゴールの臨場感をあげる②ゴールに向かう行動をするこの２つを続けることです。言われてみれば、当たり前のことにも聞こえますね。とは言っても、それが何か分からないそれができないから困ってると、なりますよね。でも安心してください。本当のゴール設定ができれば、大丈夫です。では、一つ一つ見ていきましょう。①ゴールの臨場感をあげる本当のゴールが見つけられたら、今度はそれをリアルにイメージしてください。この臨場感、リアル、イメージという言葉をコーチングではこの公式で表現しています。「Ⅰ×V＝R」Ⅰmage =　想像Vividness =　臨場感Reality =　現実の略です。Ⅰ×V＝R　とは、つまり、想像（Ⅰmage）と臨場感（Vividness）が現実（Reality）を作るということです。これは実は脳の仕組みを利用しています。実は、脳は情報空間と物理空間を区別できません。より臨場感の高い方が現実と感じるのです。私たちが小説や映画で涙を流すのは、脳が情報空間の世界を現実と感じているからです。ゴールの臨場感をあげることで、脳にそちら側が現実、思い込ませるということです。はい、ちょっと今日は時間がないため、今日はここまでに^^次回は、具体的な方法と②ゴールに向かう行動をするをお伝えしていきたいと思います。次の記事はこちら『多汗症もあがり症も忘れるぐらいのゴールを描く！』あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！ありのままの自分で夢を叶える！革新前心！プロフェッショナルコーチです。ちょっと前回の投稿から時間が空いてしまいま…ameblo.jp
10Nov
- 多汗症、あがり症に囚われないゴールを見つける3つの視点。
  あがり症、多汗症、緊張しいでも問題なし！ありのままでいきましょう！革新前心！プロフェッショナルコーチです。昨日、多汗症やあがり症は「本当のゴール」とは、どういうことかをお伝えしました。『多汗症、あがり症の「本当のゴール設定」を知る。』あがり症、多汗症、緊張しいでもやりたいを正直に！一歩を踏み出す勇気をあなたに！革新前心！プロフェッショナルコーチです。さて、今日はこれまで何度か出てきた言…ameblo.jp今日は、どうやってそのゴールを見つけるのか？について、お伝えします。すでにやりたいことがある！という方、素晴らしい！！そんなあなたは、そのゴールの臨場感を高めることをやって欲しい。今後「つき進む」に記事を公開していくので、そちらを参考にしてみてください。あらためて、ゴールの見つけ方。それは、ゴール設定のルールについて、理解を深めることで、自ずと見えてきます。ゴール設定のルールは、・現状の外側におく・やりたくてしょうがないことこの２点をお伝えしました。さらに今日はもう一つ、・ゴールは複数あって良いということも新しくお伝えしておきます。では、それぞれのルールを詳しくみていきましょう。現状の外側におく「現状の外」ちょっと聴き慣れない表現ですよね。言い換えてみると、今のままでは絶対に叶わない今のままでは絶対に起こらない今のままでは絶対に手に入らないです。どうでしょう？思いつくことはありますか？これだけでスッと思いつける人もいます。とても羨ましいですwちなみに「現状の内側」ってなんでしょうか。これはいわゆる「現状維持」の状態です。コーチングでは、コンフォートゾーンともいいます。「居心地の良い場所」とも言えます。つまり現状の内側のゴールとは、今のままでも叶う可能性がある今のままでも起こりえる今のままでも手に入る可能性があるまさに現状の延長線上にあるものです。一見すると、なんでこれじゃダメなの？と思う方もいるかもしれません。簡単に言えば、現状の内側のゴール設定は、今のコンフォートゾーンであり、過去の積み重ねの自分が目指すものです。この点については、また詳しくお伝えしたいと思いますが、今は外側にある方がエネルギーが強く、目標達成の理論としても正しい、と思ってください。そして次のルール。やりたくてしょうがないことこれが大事です。って、そう言われても難しいですよね。私もそうでした。個人的な意見ですが、特に多汗症やあがり症の人は、難しいんじゃないか、と思います。なぜなら、多汗症やあがり症の人は、完璧主義の傾向であり、根が真面目だからです。周囲に気を配り、常識はずれなことはしない。親の言うことや先生の言うことは、しっかりと守ってきた、と言う人が多いのではないでしょうか。多汗症やあがり症の人に限らず、いわゆる優等生な方は、「やりたいことやっていいよ」と言われても、そもそもそんな風に考えたことがないので、「正直、思いつきません。」と、なってしまう人が多いようです。親の期待世間の常識他人の評価これらを前提として考える癖、これ、まさに私でした。。。テストは良い点を取る大学にいき、大手企業に勤める仕事は苦労するものそう思っていましたから。さて、では質問です。もし、何の制約もなかったら、あなたは何をしたいですか。汗やあがり症、緊張を一旦横に置けるとしたら、あなたは何をしていますか。ぜひ考えてみてください。ちなみに、「多汗症を忘れて穏やかに暮らしている」これは、現状の内側のゴールです。分かりますか？がっつり多汗症のこと気にしちゃってます（笑）はい、これも以前の私です（汗）さらにもう一つのルールを考えてみましょう。ゴールは複数あって良い実は、このゴール設定ですが、多くの人が「仕事」をゴールにしがちです。でも、人生は「仕事」だけではないですよね。・仕事／キャリア・お金／経済・健康／身体・家族／恋人／パートナー・友人／知人／人間関係・自己啓発／学び・社会貢献／ボランティア・遊び／趣味／余暇これは、「人生の輪」とも言われるもので、少なくとも８つ以上の分野があります。もしゴール設定を想像した時、一つの分野でしか考えられていなかった人は、複数の分野で「やりたくてしょうがないこと」を考えてみてください。「自分のやりたいことなんてない、　この汗やあがり症さえ治ればいい」そんな方もいるかと思います。でも、もし本当に望む人生がやってくるとしたら？ありのままの自分で自由に生きられるとしたら？そんな風にまずは制約を外すことから始めてみてください。本当のゴールはあなただけのものです。またそれを設定できるのもあなたしかいません！っと、ちょっと長くなってしまいました。今日のところはこの辺で。最後に、ゴール設定に「過去」は関係ありません！ぜひあなたのゴールを見つけてください。そのお手伝いができたら嬉しい限りです^^
09Nov
- 多汗症、あがり症の「本当のゴール設定」を知る。
  あがり症、多汗症、緊張しいでもやりたいを正直に！一歩を踏み出す勇気をあなたに！革新前心！プロフェッショナルコーチです。さて、今日はこれまで何度か出てきた言葉、「本当のゴール設定」について、お伝えしていきましょう。いきなり核心からお話しします。本当のゴールとは、ずばり、現状の延長線上ではない、やりたくてしょうがないことです。ちょっとピンと来ない方もいると思うので、具体的に私の例でみていきましょう。私が多汗症やあがり症に悩んでいた時、「完治」がゴールでした。果たして、これは本当のゴールでしょうか？大事なことなので、じっくりみていきます。まず、現状の延長線上か否か。多汗症は、現代医療では治らないとされています。この点では、多汗症を完治させることは、現状の外側のゴールと言えそうです。そして、もう一つの大事なこと。「やりたくてしょうがないこと」になっているかどうか？これ、私はNOでした。もう一度、お伝えします。私はNOでした。お気づきでしょうか？あえて「私は」　と書いたのには理由があります。それは、自分がやりたいことかどうか、これが最も重要だからです。なので、人によっては、「多汗症の完治」は、「本当のゴール」にもなりえるわけです。ただ私は違いました。社会人になった頃から、いつかはやりたい仕事で独立したい、経済的な自由を手に入れたい、そう考えていました。そして多汗症になってから、「汗をかくたびに自信をなくしてる自分が　独立するなんて、夢のまた夢だ。」いつの間にか、「完治しないと実現できない」「まず完治が先」と、それそのものがゴールになってたわけです。今、コーチとして申し上げます。もし多汗症やあがり症の方が、「完治」をゴールにされていたら、健全に疑ってかかります（笑）確かに、体質の影響による職業の限界や、職務上の制限はあるのかもしれません。それでも、私がコーチになれたように。あなたが本当にやりたいゴールに再び目を向けることさえできれば、汗やあがりは乗り越えられるものに変わります。本当のゴールを持っていた自覚がある方は、ぜひそのゴール、もう一度思い出してみてください。また、ゴールなんかないよ、完治が全てだよ、という方も大丈夫です。本当のゴールを見つけたい、向かいたいという気持ちがあればいずれ見つかります。本当のゴール設定のルール、・現状の外・やりたくてしょうがないことこれを知ることが大事です。
08Nov
- あがり症、多汗症の過去を流す、切り替え思考術。
  あがり症、多汗症、緊張しいこそ堂々と！自分のありのままに、自由に生きる！革新前心！プロフェッショナルコーチです。コーチングを学んでから、時間の見方が変わりました。それは、時間は未来から過去へ流れる、という考え方です。最初に聞いた時は、「へぁっ！？」と理解不能でした（笑）それまでは、過去の経験が自分をつくる、と思い込んでいたからです。なので、初めてこの考えに触れた方も私と似たようなリアクション、思いになるのではないでしょうか。でも、ゴール設定が腑に落ちてくると、この考え方が大事なことが分かってきます。また、実は多かれ少なかれ、ほとんどの方がその経験をしているのでは、とも思います。例えば、楽しみにしているイベント事が分かりやすいかもしれません。友人の誕生パーティーや女子会、大好きなアーティストのライブ、結婚式など様々ありますが、、、そのイベントがやってくるのを待つ間、ワクワク感やドキドキ感を感じてるその間で、そのイベントを楽しんでいる自分や一緒にいる人、空間を想像したことはありませんか？例えば、絵を描くのが好きな人であれば、その絵を描く前から、頭の中に、出来上がりのイメージを想像していないでしょうか。ずっと欲しかったものを買うときはどうでしょう。欲しかった家電。マイカーやマイホームは、特に分かりやすいかもしれません。買う前にそれが手に入った時の生活を想像されたのではないでしょうか。それが、未来がやってくる感覚です。この感覚を持てるようになると、あがりや緊張、汗による失敗を、「過去は過去」として受け流せるようになってきます。この感覚が身につくと、実際に失敗してしまった時も、いたたまれない気持ちは感じながらも、すぐに切り替えができるようになります。流れていく過去に固執せず、未来がやってくる、と。ぜひ、これまでのご自身の経験で、自然と未来を描いたことは何か？思い出してみてください。それが思い出せたら、未来から過去へ流れるを体感してみてください続けることでこの感覚は身についてきますよ。過去は過去として切り替えて、汗やあがり症とは無縁の最高の未来を迎えましょう！
07Nov
- あがり症、多汗症の「完治」は手放そう！
  あがり症、多汗症、緊張しいでも大丈夫！勇気をもってやりたいことにトライしよう！革新前心！プロフェッショナルコーチです。突然ですが、あなたの「人生のゴール」ってなんでしょうか。実はコーチングを学ぶまでは、私はこの手の質問が苦手というか、あまり好きではありませんでした。ただ、今はそれが全てと言わんばかりに周りに伝えまくってますwさて、多汗症やあがり症の人、つまり以前の私のことです。今思えば、あの頃は、汗やあがり症を治すこと、それ自体がゴールになっていた時がありました。この汗やあがりさえなければ、、、これさえ治ればやりたいことに向かえるのに、、このあがりがなければ、もっといろんなチャレンジできるのに。と、完治することだけを願ってました。そのために様々な方法を試しました。が、そもそも多汗症は現代医療において、治療法が確立されていません。あがり症については、スピーチの技術、ノウハウの書籍、教室も多く、慣れ、経験によるものも大きいとは思いますが、そんな簡単にはいきませんでした。でも今は、完治したと言えるか正直どうでもよく、気にしてない、囚われてない状態です。これで良くないですか？そりゃ治ることにこしたことはありません。でも事実、どうやっても治せないんですもん。では、どうやってそれを手に入れたか。それは、完治することを手放し、本当に目指したいゴールを設定したからです。ちなみに、汗や緊張を軽減できる有効な方法は、世の中に沢山あります。それらの中で何が自分に合うか、知っておく（試行錯誤する）ことは大切です。本当のゴールに向かうときに、強い味方になりますから。汗や緊張に囚われなくなった自分を臨場感たっぷりに想像したことがありますか。汗が出ないあなたは何をしますか？あがり症じゃないあなたは何を目指しますか？実はその未来、あがり症や汗の悩みがあっても、目指せるのではないでしょうか。ゴール設定の話をもっとしたいところですが、まずは「完治」をゴールしない、もしそう意識していることに気づいたら、積極的に手放していきましょう！
06Nov
- 多汗症、あがり症の「思考の癖」を見直そう！
  あがり症、多汗症、緊張しいでも関係ない！やりたいことに一歩を踏み出そう！革新前心！プロフェッショナルコーチです。突然ですが、、、多汗症やあがり症にありがちな「思考の癖」って考えたことありますか？実は、私がこれに気づいたのは、ごく最近のことです。なので、多汗症やあがり症の思考というよりは、この思考の人が多汗症やあがり症になりやすい、とも言えるかもしれません。それは、0か1でしか物事を捉えない考え方です。例をあげると、、、多汗症であれば、0 = 汗が出ないか1 = 汗が出てしまったかあがり症なら、0= 緊張していないか1 = 緊張しているかこんな感じです。どうでしょう。完璧主義とも言えますね。それが普通じゃないの？と思いますか？これは「白黒思考」とも言われるもので、善か悪かしない、という極端なものの見方です。これ、まさに自分でした。いつもよりも汗をかかなかった時でも、汗が出てしまったらそれでダメ、出ないこと以外は許せない。少しでも緊張してしまったらダメ。そんな考えをしてました。まさに0か1か、ですよね。でも本当に0か1ですかね？汗のレベル感もあるだろうし、緊張の度合いだってありますよね。白か黒かではなく、オフホワイトもありなわけです。そうです、0か1で捉えるのではなく、0〜100のどのぐらいか、と考えることです。そうすることで、対処法の効果もより感じやすくなります。「結局、汗はかいちゃったけど制汗剤のおかげで　前回80とすると今日は50ぐらいには抑えられたかな！」「相変わらず緊張して震えてたけど、　リハーサルを何度もしたことで、　聴衆の目を見て2分スピーチをやりきれたぞ！　100点にはまだまだだけど60点はあげたい！」0か1の思考ではなかなか出てこない考えです。また、人はどうしてもできてない部分に目がいきがちです。できている部分にまず目を向けるこれはコーチングでも重要な考え方です。「本当のゴール」に向かう過程では、対処法も活用しながら汗や緊張を和らげていきます。そして、いつの間にか汗や緊張への意識がなくなっているそんな未来が必ずやってきます。まずは「思考の癖」を見直すことから。思い当たる方は、ぜひ0〜100の考えを試してみてください！
04Nov
- なぜ多汗症の人向けのコーチングをするのか？
  あがり症、多汗症、緊張しいでも明日の一歩が踏み出せる！革新前心！プロフェッショナルコーチです。さて、今日はなぜ多汗症やあがり症の方に向けて、コーチングを提供しようとしているのかをお伝えしたいと思います。多汗症はちょっと油断すると、すぐに自己批判をしてしまう病と思っています。私のパターンはこんな感じでした。あー、なんで汗のことでこんなに悩まなきゃいけないんだこのメンタルの弱さをなんとかしたいって、思っている先から今日も滝汗、、、。辛い、、、。こんな自分が情けない。くり返しこんな感じでしたね（汗誰かに相談したいけど、誰が本当の辛さを理解してくれるのか。サイレント・ハンディキャップと言われるのもしっくりです。でももし、１０年前に、身近に同じ多汗症の人がいて、「あなたは悪くないよ」「その気持ちわかるよ」「やりたいことがあるならそれに向かってみようよ」と、理解を示し、支えててくれる人がいたらどれだけ救われたか、そう思うのです。ただ、その存在があるだけで、日々の生活は劇的に楽になったのではないか、と。そして現在、私は600名以上の上場会社で、のべ30名以上130時間以上のコーチングを実施するコーチになりました。多汗症の方の悩みが分かり話を聞くだけでなく、やりたいことがある人へ、一歩を踏み出すサポートができる力も手にしました。その手応えを感じ始めてから、「同じ多汗症の悩みや、　似たような立場の人にコーチングを提供したい、　汗に囚われずに生きる人生を手に入れてもらいたい」そう思うようになりました。でも、自分の周りで多汗症で悩んでいる人が全然いません（笑）ネットには大勢いるのに。当時の私もだいぶネットで救われました。今度は私が役に立つ番です。私は現在、多汗症は克服しました。ETSはやらなかったものの、本当にいろんなことを試しました。でも、結局は対処療法でしかありませんでした。（興味のある方はぜひプロフィールをご覧いただければ^^）なので、少しでも多くの方に多汗症治療はほどほどにして、そろそろやりたいことに目を向けてみませんか！？とお伝えしたいわけです！まずは、少しでもお役に立てる情報発信からスタートです！共に一歩を踏み出しましょう！