昨日の食事はだいぶ減らした。先週から食事量は調整していっているので、よくある”空腹で耐えられない”ということは今のところはないね。ただヘルニアなので長距離歩くことができないのがイタイね。ほんとはこの食事量で運動を加えることが出来れば効果はあると推測するんだけど。先が長いから焦ってもしょうがないけどね。しかしヘルニア部分が痛くてね。お尻が痛いよ。
２１日（月） 夕食
・冷奴１丁 ・もやし蒸し １皿 ・きゅうりのぬか漬け ・玉ねぎとわかめの味噌汁 ・バナナ
２２日（火） 朝食
・生にんじん ３切れ ・ミネラルウォーターコップ１杯
今日からダイエット日記を始めます。身長１７８ｃｍ、体重１２０ｋｇ。先日椎間板ヘルニアを患い、血糖値も上がっている様子。どうしようもない中年オヤジです。いよいよ生命危機に関わる状況になり情けないのですが、これから精進しようとブログを開始します。このブログはリアルブログなので口にしたものを全て記そうと思います。あと万歩計を携帯しているので１日の歩行数も書いてゆきます。何も参考にならないと思いますが中年の気休めだと思ってお付き合いください。
２月２１日（月） 朝食 リンゴ1/6カット を２切れ、人参２切れ 水コップ１杯
昼食 玄米おにぎり２個 カレー風味チキン５切れ（サイコロ大）
夕食 冷奴１丁、生キャベツ２００ｇ予定
