４，５ｷﾛ落ちました(*´-`)
ｺｱﾘｽﾞﾑ(今ゎ上級のみ)
腹筋(５０)
足あげ(５０)
２ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを縦に持って上げ下げ(左右５０)
つま先上げ(５０)
お尻歩き(５分)
などの筋トレ含め
最近からﾚｺﾀﾞｲと
ロングブレスを取り入れました＼(^^)／
-３キロから停滞気入って
やっと脱出してきた今日この頃(*´-`)
食事制限ゎ特にしてないけど
今のところリバウンド無し(^O^)
後８,5ｷﾛ落としたいと思ってるので
頑張りますよっ＼(^^)／
只今
身長157㎝
体重53,5ｷﾛ
ｳｴｽﾄ68㎝
体脂肪解んない(笑)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始Max体重ゎ
体重５８ｷﾛ
ｳｴｽﾄ８0㎝
と超おデブでしたが
最近お腹がかなりﾍﾟﾀﾝｺになった(*´-`)
この調子で
頑張るぞー＼(^^)／
でゎ此から
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記最新してきますね(。・ω・。)