退職してから健康的な生活を心掛けている。
正確に言うと、以前は健康を気にかける余裕がなかったけど、今はその余裕ができた。
人生にとって一番大事なことは心身ともに健康であること。
お金に対してしがらみがなくなった今、それを痛感してる。
健康的な生活にシフトするために、退職後以下の2つを重点的に取り組み始めた。
①運動をする
キックボクシングのジムに入った。
以前キックボクシングをやっていたので、このタイミングで再開した。
ミット、スパリングやらせてもらえるし、自分で筋トレもする。
いろんな運動をやってきたけど、「きれいな身体」にはキックボクシングが一番いい。
キックボクシング再開してから肌がもちもちして、彼女がずっと触ってくる。
②食事に気をつかう
働いてたころは、朝食で
パン＋甘いマーガリンみたいなスプレッドをぬりまくる
を食べていた。
昼ごはんも菓子パン、ラーメンなど。
仕事で結構動いていたし、量もがつがつ食べてなかったからぶくぶく太っていたわけではないけど、
食事は炭水化物、脂質が多くて、痩せにくい身体になっていると感じる。
ここで食生活をかえて無駄のない身体を目指す。
具体的には
・1日2食化
年をとってくると1日3食もいらない。 朝食をぬく。
いわゆる16時間断食。
いい具合の空腹状態になって神経が研ぎ澄まされるのを感じる。
腸内環境が改善される効果もあり。
・発酵食品をとる。油をなるべくとらない。
納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品を積極的にとる
揚げ物、お菓子は控える。
この前、細菌性膣症にもなったし、腸内環境がよくないような気がする。
発酵食品を積極的にとって、身体の内側から元気になる。
そこまで極端な生活改善ではないので、今のところ負担には感じていない。
現在160cm/55kgだけどこれがどこまで減るか。
このブログの中でも発信していこうと思う。
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