昨日はちょい早い忘年会🍻
帰宅後、ソファーに豆をボリボリやって巻散らかしたらしく、朝から怒られるの巻ナ🩷
←こんなハートを載せてる場合ちゃうんよ
♥←いや、だから…。
これだから酔っ払いは💦
まだ巻ナ、巻ナ、巻ナ〜🩷
ダメだコリャ🙅
居酒屋係長に忘れ物してもうたから、ピックついでにランチ食べに行くかな😅
午前中はちゃんと走ったんよ🏃♂️✌✨️
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超久々の投稿なり✎
XでMay'nさんの記事を見てコメントしようとしたらログインしないと出来へん事が分かったのだが、もう何年も使ってなかったのでIDもパスワードもじぇんじぇん覚えておらん状態(・・?
ので、再設定して入れたんよ♥
折角なので、何か書いとこか✏️
寒くなった上に、雨まで降ってきたので、この現象が現れた…。
『レイノー現象だ…。』
『これを待っていたのよ！』
いやいや、待ってねーし(-_-)
富士澤走・改さんのプロフィールページ
https://profile.ameba.jp/
久々の練習日記です。
富士山駅伝まで一ヶ月。
今日は急勾配のインバルをやりました。そこそこ動けたけど、まだレースレベルには程遠い…。
写真は2006年の富士山駅伝の地獄の5区スタート直後。
このくらいに仕上げるようにキバりますかっ(￣＾￣)
◆7/2(火)
の練習◆6:30～8.2km(58:16)99G有
15:00休み腕立て107回
17:00～急勾配インバルBU(トレミ)3:30-1:00×(5)
(1)10.46km/h・13.0%くらい
(2)10.62km/h・13.0%くらい
(3)10.78km/h・13.0%くらい
(4)10.94km/h・13.0%くらい
(5)10.78km/h・13.0%くらい
→9.65km/h・13.0%くらい(6:00)
6.85km(45:00)
→ウェイト・トレ(1:03:00)
19:09～8.2km(54:44)99G有
◆本日の走行距離◆
23.2km
◆体重◆
朝61.0kg ?% トレ後58.1kg ?%