リハビリ3回目
昨日、リハビリに行ってきました！
この1週間、朝と夜にほぼ毎日おそわったリハビリの運動（？）をやってきましたが
なにせ時間がないので1日合計でせいぜい１０～１５分くらいしかできませんでした。
でもやらないよりいいよね～(^^ゞ
11:00ちょっと前に到着。
今日のＰＴ（理学療法士）さんは１回目の時の方でした。
どうやらこの方が私の担当らしいです。
１） まずは台に寝て自力でどれだけ上がるようになったかチェック。
仰向けに寝た状態なら正面方向にも横方向にも９０度くらい。
そのあとPTさんに腕の付け根のあたりやら、肩甲骨のまわりやらを
モミモミされながら腕を横方向に持ち上げられ、さらに可動域を広げられて行きます。
前々回に同じことをやられた時は怖くて怖くてしょうがなかったのですが今回は結構平気。
腕を横に９０度以上上げた状態で外旋されても以前ほど恐怖心がありません。
まったく怖くないわけではないですけどね(^^ゞ
痛いと感じることはあまりないのですが「伸びてる～」って違和感が続きます。
でも特に何も言わなかったのでPTさんはそのまま持ち上げ続けます。
その結果、なんと１４５度まで上がるようになりました！！凄！！
「Ｎ先生が設定した目標は１５０度ですが、１８０度まで頑張りましょう」
と言われました(^^ゞ
でも筋力が落ちているので上げた状態をキープはできません。
そのあと、横向きになって正面方向に同じことをやります。
２） 滑車に掛けたロープの両端をそれぞれ左右の手に持って、
左手で下にゆっくり引っ張って、右手を持ち上げて行きます。
PTさんと話しながらやってたら、
気がついたらかなり上がるようになりました。
この運動、楽ちんでとっても気持ちいいです。肩こりにも効きそうです。
ホームセンターで滑車となわとび買ってきてうちに作ろうかなぁ～？
３） 棒体操。先週と同じことを今日は起きた状態でやりました。
４） 壁に寄り添って立ち、右手を壁の側面に置き、
指で壁を手繰って上がる所まで腕を上げていきます。
限界までいったら一歩後ろに下がり壁から手を離して、
腕を上げた状態を３０秒間キープします。
じみ～な筋トレです。
５） セラバンドを使って軽い筋トレ。
まず足でセラバンドの片端を踏んで、
反対の端を手に持ち前、横、後ろ方向に引っ張ります。各方向１０回ずつ。
次に両手でセラバンドを持って、左は動かさず右手を外旋して引っ張ります。
１０回
次はPTさんにセラバンドの片端を持ってもらって、
右手で反対の端を持ち内旋で引っ張ります。１０回
以上、盛りだくさんで１時間以上かかりました。
リハビリが終わった直後は肩が軽くなってとっても気持ちいいです。
でも夕方くらいになると重たくだるくなってきます。
揉み返しみたいなものなのかな？
あと、朝起きた時、動かしてるとき、PCを使いすぎた時は、
腕の付け根近くの前面部分が痛くなります。
そんなときはさすってるとマシになる気がします。
術後５週立つと筋肉もしっかりしてくるので
次回からはハードなリハビリになっていくらしいです。
ひえ～、こわいよ～(>_<)
久々の飲み
今日は久しぶりに友達と飲みました。
先週までは自制していたのですが、今週から解禁しました。
銀座で飲んでたのですが･･･
帰りの電車は酔っ払いだらけ＆朝よりひどいラッシュ。
案の定、酔っ払いに、右肩を押され、右肩甲骨を押され
とどめに右肩を思いっきりエルボーされました。
痛くて駅のベンチにうずくまっちゃいました(>_<)
帰ってからリハビリをするつもりでしたが動かせません。
ああ、また明日理学療法士さんにおこられるのかなぁ～。
リハビリ2回目
今日は術後24日、リハビリ2回目。
前回は他動で動かしてもらっただけですが今日から自力で動かす訓練です。
１） まずは前回同様、仰向けの状態でPTさんに腕を持って動かしてもらいます。
２） 仰向けの状態で、両手を握り合った状態で、頭の方向に上がる所まで持ち上げます。
限界までいったらその場で30秒くらいとめて、またゆっくり元に戻します。
このとき、肘は曲がってもいいそうです。
3) 仰向けに寝た状態で棒を両手で握り、頭の方向に上がるところまで持ち上げます。
限界までいったらその場で30秒くらいとめて、またゆっくり元に戻します。
4) 仰向けに寝て、棒を胸の上で両手でもって天井に向って持ち上げます。
このとき両肩を持ち上げるようにして、肩甲骨の間を開くよう意識します。
限界までいったらその場で30秒くらいとめて、またゆっくり元に戻します。
（チェストプレスの動きです)
5) 仰向けで肘を直角に曲げた状態で棒を持ち、左手で右側に押します(30秒くらい）。
6) 滑車に掛けたひもを両手で持ち、左手でひもを右手の限界まで下にひきます。
限界までいったらその場で30秒くらいとめて、またゆっくり元に戻します。
7) 滑車に掛けたひもを両手でもち、左手はそのままで右手を伸ばし、左右にゆっくり腕を振ります。
以上が今日のメニューです。
2)～5)は自宅で出来るので、ちょっとした時間の合間にやるようにいわれました。
ちょっと動かすだけでも、みるみる動くようになるのがわかります。
それでもPTさんに
「硬いですね～。ふつうはもうちょっと動くんですけどね～。ご自分でもリハビリしてましたか？」
といわれました。
そんなこと言われたって、リハビリの仕方、教えてもらってなかったもん。
特にダメなのが５）の外旋運動。
到達目標は60度ですが、現在は0度ですorz
いくらやっても痛いだけで動きません。
でも動かさないと関節に石灰が沈着して機能しなくなってしまうそうです。
日々、努力あるのみ。
頑張ります。
診断書
こないだの外来の時、生命保険の診断書をお願いしました。
かれこれ７年ほど前に、職場に現れるおばちゃんの口車にのって入ってしまった生保。
ここぞとばかりにいただきます、保険金。
先生 「ん～、初めて脱臼したのは～、いつごろにしとく？？」
私 「えっ？」
先生 「さすがに１２～１３才くらいからじゃまずいでしょ？いつにする？いつでもいいよ？」
といって、カルテを読み返しながら
先生 「前回、右を脱臼したのは・・・『目が覚めたら脱臼してた』っていうのはちょっとなぁ。
その前は・・・ 大学のときじゃ、保険入る前でしょ？」
私 「『目が覚めたら』ってのはダメなんですか？嘘じゃないんですけど」
先生 「う～ん、ちょっとねぇ・・・。もっといいのないかなぁ？」
私 「う～ん、その前だと・・・ あ、バイクを取りまわしてて外れたこともありますけど・・・」
先生 「バイク、いいねぇ。それいつごろ？」
私 「２年くらい前だったかぁ？？９月です。」
先生 「平成１５年の９月ね。よしっ。」
って、先生、カルテに書き加えてる。
いいかげんだなぁ～。
診断書ってそんなものなのかな？
でもちょっと心配してたポイントだったからよかった。
生真面目じゃない先生に感謝。
リハビリデビュ～
他の脱臼の手術経験者の方々の体験談を読むと、
ほとんどの方が入院中からリハビリを始められてた様ですが
私の場合は固定期間中３週間は全くなしでした。
なので自分でもビックリするくらい固まってます。
診察の時に先生にどれくらい動かせるかチェックされましたが
ほとんど動きませんでした。そして痛い(>_<)
診察の後、初めてリハビリをしました。
まず台に仰向けに寝かされ、右肩をでっかい保温パックみたいのでくるみ温めました。
１０分間温めた後、PT（理学療法士）さんが肩周辺の筋肉の張り具合を確認して揉み解しながら
腕をちょっとずつ持ち上げていきます。
始めは仰向けに寝て、体の正面方向に腕を90度までゆっくり持ち上げ、またゆっくりおろします。
次に体側方向にゆっくり持ち上げ90度くらいまできたら、今度は腕をひねって外旋されました。
腕を上げた状態で外旋なんて、脱臼する人が一番やってはいけない動き。
その体勢にさせられると、ついつい力が入ってしまいます。
「こ、怖い～(>_<)」
「まだまだ全然大丈夫ですよ。この動きができないと腕があがらなくなりますよ。」
とPTの兄ちゃんはいいますが、
こっちは十ン年、極力そういう動きはしないように生きてきたのだ。
手術して外れにくくなったからと言って
この恐怖心はそう簡単にはぬぐえません。
痛いのは我慢できるけど、この恐怖心は我慢できん！！！
冷や汗タラタラ
仰向けが終わったら今度は横向きに寝ておんなじことをやりますが、
この段階で私の肩は悲鳴を上げ始めました。
「い、痛い(>_<)」
とりあえず初日は他動で90度ずつ動くということで勘弁してもらいました。
**リハビリ初日の感想**
リハビリとは恐怖心との戦いである。
予期せぬ合併症 その２
手術後にもう一つ予期せぬことがあったんですよ。それは
「顎関節痛」
手術直後・・・左の顎関節がだるくなり始め、
退院した直後は鎮痛剤を飲むくらい痛くなりました。
歯医者さんに行こうかどうしようか悩んでいたんだけど
だんだん痛みが引いてきたので結局そのままです。
これも手術の影響なのかなぁ？
管を抜くときに無理やり口を開けることがあるって言ってたからなぁ。
歯が折れなかっただけマシかなぁ？？
PCなど、何かに集中していると違和感が出てきます。
今も仕事してて「なんか変」と思って、思い出しました。
うちはあまり鎮痛剤は飲まない家庭なのですが、
「どこかにあるはず」と、茶箪笥の奥底をあさってたら
いつのものとも知れぬ、上のほうがピンク色になったバファリンが出てきました。
怖いので捨てました。
解放！！
術後20日がたちました。
本日退院後2回目の外来日。
今日はちょっぴり出足が遅れて8:45に病院到着。
ちょうど受付が始まったところで1Fロビーの混み具合といったら
半端じゃありません。
何とか人をかきわけ整理券をゲット。
しかし ２２７番 ｏｒｚ
でも受付してみたら整形では23番。
すいてました(^^v
やっぱり肢体に問題があると雨の日は出歩きたくないもんね。
(関係ないかね？？）
それでも小一時間は待たされましたけどね。
先生 「傷はふさがったかなぁ～」
と言いながら 貼ってあるテープをベリベリッっとはがしました。
かさぶたがはがれたところは少し血がにじみましたが
前回一番くっついてなかったところが一番きれいにふさがってました。
固定も本日で終了♪
先生 「じゃあ、今日からリハビリしましょう。
今日とあともう一回くらいこっちでやって・・・、あっち（←紹介元の病院）に行く？
いや、今日だけでいいかなぁ？？
う～～～ん、どっちがいい？」
私 「えっ？ ど、どちらでもいいですけど。」
先生 「どっちでもいいよ」
私 「私もどっちでもいいですよ(^^ゞ」
先生 「よし。じゃあ、ここだ！」
って、先生、リハビリの指示書に思いっきり「３ヶ月」って書いてる。
どうやら最後までリハビリはここの病院ですることになりそうです。
リハビリの面倒を見てくれると言ってくれた、
前の病院のK先生にもちょっと未練はあるけど、
前の病院は土曜日は完全に休みだから
土曜もリハビリやってる今の病院の方が都合がいいかも♪
予期せぬ合併症
手術の前に予期する合併症について説明を受けましたが、
今のところ、それらの合併症は起こってません。
ですが、術後は思わぬ苦痛が発生しました。
１） 腰痛
手術当日のブログ内でも書きましたが、寝返りができないのでほんとに腰はつらかったです。
年をとっても寝たきりにはなりたくないと思いました。
２） 下痢
実は私は抗生剤を飲むと下痢します。それが点滴になっても結果は同じです。
腸内の善玉菌も死んじゃうんですかねぇ？
ヤクルト菌を投入して戦わせてみましたが、効果はなかったです。
看護師さんに下痢してることを言ったら、
ほんとは1日2回5日間の抗生剤の点滴が4日で終わりました。
私の左腕も穴だらけだったのでちょうどよかったです。
３） 右手首の痛み
手術翌日から寝返りが出来るようになったので、仰向けで腰が痛くなってくると
手術してない左肩を下にして横向きで寝るようになりました。
でもそうすると内旋位で固定してある右腕はお腹の上、
横向きになると、右手が敷布団についてしまいます。
そしてたとえるなら写真立てのように右手首に体重が乗った状態で寝ていたのです。
翌朝、手首が痛い(>_<)
手をパーにすると手首に激痛が走りました。
1日我慢しましたが、翌日はもっとひどくなったので、
看護師さんにシップを貼ってもらいました。
（シップ3袋ももらいましたが、そんなにはいらなかったです^^;）
と、いうように、私は術後、肩の痛みよりも他の痛みの方がつらかったです。
これから手術をうけようと思う皆さん、お気をつけ下さい。
