こんばんは！
久しぶりー！
最近、ビタミンと体って本当に直結してると痛感します！
野菜中心の生活にしてください。
朝の目覚めが全違います。
肉を食べるのを控えてください。
体の疲れやすさが違います。
豆をたくさんとってください。
排便の回数がちがってきます。
少しだけ、ほんの少しだけ、気をつけてください。
毎日少しずつ変わっていきます！
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私たちの体の基礎になっているのは細胞です。
じゃまた！
60兆個の細胞が集まって私たちが構成せれています。
私たちの細胞は食べたものでしかできないと言いましたが、健康に生きるためには3つの基礎を知っておくことが必要です。
食べ物の質、あと2つあります。
一つは
私たちは一年中なにをして生きてますか？
呼吸ですね。
呼吸は自分で行ってるわけではありません。勝手に行われているものですね？
空気の質も細胞に影響します。
空気の質で、眠りの質が変わったりします。また環境が汚染されている空気は細胞までとどき、体も一緒に汚染されます。
もう一つは、水です。
私たちの60%が水分です。
水分補給は何でしますか？
基本は水が好ましいですね。
私たちの血液を作る水はお茶でもコーヒーでもなく水なのです。
血液が、酸素を身体中に運び、細胞は生きることができます。
逆に水分が足りなくて血がドロドロしていたら、酸素が体のずみずみまで届かず、新陳代謝がさがり、冷えにつながります。
血液をサラサラにし、細胞が元気になってから健康な生活が送れます。
今日は基礎の3つにいつて話しました。
次は具体的な食べ物の話！
スポーツ選手がパフォーマンスを上げるには何が一番重要だと思いますか？
食事ですか？
周りのサポートですか？
資金ですか？
メンタルですか？
いいえ、ちがいます。
一番重要なのは、練習です。
練習をしなければ筋肉も、感覚もそだちません。
そこがダイレクトに関わってきます。
食事は一番ではありません。
食べてすぐパフォーマンスが良くなることなんてありません。
しかし食事に手を抜けば、必ず体が故障します。
故障したところが治らず、基本的な生活もままならない状態になった選手は
『スポーツなんかやらなきゃよかった』
この言葉をよく聞くそうです。
私たちの体は60兆個の細胞でできています。
その、細胞の一つ一つは何でできているか知っていますか？
私たちが食べたもの飲んだものです。
それだけです。
それ以外ではできていません。
だから、故障してどうにもならない状態になる前に食い止めるのが毎日のしょくじなんです。
しっかり自分の体を理解し、しっかり食事を理解することが大切なのです。