【実践編】男のあれを太くする方法

こんにちは、HILOです！

今日は

多くの方から質問をいただく
部位の鍛え方について
紹介していきたいと思います。

本当によく、
『あの部分を太くしたいのですが
どうしたらいいですか？』
などと相談をいただくのですが

LINEでだと、とても
長くなってしまうので

毎回練習法をお教えするだけで、
詳しいところまでお教えできず
僕としても心苦しかったので

今回はLINEでは詳しく

言えなかった部分を
お教えしたいと思います！

この部位は女性から
１番人気の部位、
堂々の第1位なんで
やっぱり男としては
鍛えてきたい部位ですよね。

これを鍛えれば鍛えていなかった
あなたより格段に男らしさを女性に
アピールすることができます。

しかし、この部位を鍛えず
今のままのあなたでいるなら

気になる女性に男らしさを
見せることはできないですし、

今までと何一つ変わらない生活を
送ることになってしまいます。

現にネットにも

『体が細くてもここがたくましいと、
やっぱり男性だと思う』

『腕枕をしてもらったときに

男らしさを感じる』

などの声もありますし、

1番動きのある部位なので
つい目で追ってしまう女性
なんかもいるそうで、

ここを鍛えるだけで
だいぶ女性からの
印象は違うのです。

もうわかっていると
思いますが、

今回お教えする
部位は前腕です！

さっそく、僕のオススメの
前腕のトレーニング法について
書いていきたいと思います。

その方法はリストカールです。

これは前腕の筋肉の中でも、
比較的大きな全面の筋肉を
鍛えていける前腕専用の
トレーニングで、

たくましい前腕を手に入れたり、
手首の動作を強化したい人に
お勧めしている方法です。

それでは、気になられている
トレーニング法を詳しく
書いていきたいと思います。

リストカールには
椅子に座ってやる方法、
床に跪き、トレーニングベンチなどに
前腕を固定するやり方などあるんですが

今回は椅子に座って前腕を固定し、
ダンベルを使って行う最も実践しやすい
やり方を解説していきます。

まず、椅子に座りダンベルを握り
手のひらを上に向けた状態で前腕を
太ももの上に固定します。

このとき、太ももが床に対して
平衡になるような高さの椅子に
座るのがお勧めです。

そして、手首は膝より
外側に来るようにして
おきましょう。

手首は手の甲側へ
反らしておいてください。

これがスタートポジションです。

腕を動かさず、
手首を丸めるようにして、

前腕前面の筋肉が
十分に収縮できるまで
手のひら側に曲げ、
ダンベルを上げていきます。

このとき息を吐きながら
するとなおよいです。

その後、ゆっくりと最初の
ポジションへ戻していきます。

息は吸いながらやってください。

これを15回前後を
目安に3セット繰り返せば
良いかと思います。

『ダンベルがないからできねー。』

と思われた方、
大丈夫です！

僕も最初はダンベルを
もっていなかったので
ペットボトルを使って
やっていたので笑

なのでダンベルがない方は

まずは、ペットボトルを
準備するところから
始めてみてください。

それでは、頑張って
男らしさをアピールできる
前腕を作っていきましょう！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。