161日目　楽に続ける(2021/11/14 日)

◆天気

天気(6:00) 天気(12:00) 天気(18:00) 天気(24:00)
晴れ 晴れ 晴れ 晴れ

◆気温

気温(6:00) 気温(12:00) 気温(18:00) 気温(24:00)
10 15 14 11

◆体温℃

36.7

◆入眠-起床

入眠 起床 メモ
23:30 7:00 パンイチ

◆気分

眠い

◆運動

運動 セット 回数
     

◆掃除


◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

  P(g) F(g) C(g)
目標      

 

朝/昼/夜/計 品名 P(g) F(g) C(g) kcal
朝 無脂肪ヨーグルト 4 0 5 36
           
合計（朝） -        
           
           
           
合計（昼） -        
           
           
合計（夜） -        

 

 

◆集中

 

 

1min 3min 5min 10min
0 0 0 0

◆発散カウント

回数 発散カウント
1 0

◆NFT作品に向けた動き

タイトル 行動 概要
     

◆ネタメモ

ネタ ネタ元
   

 

 

 

160日目　とりあえず(2021/11/13 土)-青黄

◆天気

天気(6:00) 天気(12:00) 天気(18:00) 天気(24:00)
晴れ 晴れ 晴れ 晴れ

◆気温

気温(6:00) 気温(12:00) 気温(18:00) 気温(24:00)
10 16 13 12

◆体温℃

36.7

◆入眠-起床

入眠 起床 メモ
2:30 10:00 電気つけっぱ

◆気分

眠い

◆運動

運動 セット 回数
10kmウォーキング 1 1

◆掃除

掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

  P(g) F(g) C(g)
目標 133 31 268

 

朝/昼/夜/計 品名 P(g) F(g) C(g) kcal
朝 ご飯100g 7 0 37 176
朝 鶏レバー甘辛煮100g 18 3 0 99
合計（朝） - 25 3 37 275
昼 ご飯400g 28 3 148 731
昼 鶏レバー甘辛煮400g 72 12 0 396
合計（昼） - 100 15 148 1127
夜 鶏レバー甘辛煮500g 90 15 0 495
夜 イカせんべい 1 0 45 184
夜 のりせんべい 1 0 22 92
夜 饅頭2 6 0 77 332
合計（夜） - 98 15 144 1103
1日合計 - 223 33 329 2505

◆集中

1min 3min 5min 10min
0 0 0 0

◆発散カウント

回数 発散カウント
1 0

◆NFT作品に向けた動き

タイトル 行動 概要
SORAMOYO スカイツリーの写真撮影
スカイツリーの色の変化を記録

◆ネタメモ

ネタ ネタ元
   

 

 

 

159日目　とりあえず作業(2021/11/12 金)

◆天気

天気(6:00) 天気(12:00) 天気(18:00) 天気(24:00)
晴れ 晴れ 晴れ 晴れ

◆気温

気温(6:00) 気温(12:00) 気温(18:00) 気温(24:00)
10 17 15 11

◆体温℃

36.7

◆入眠-起床

入眠 起床 メモ
1:30 5:30 長袖、長ズボン

◆気分

スッキリ？覚醒状態

◆運動

運動 セット 回数
20秒ダッシュ＋10秒休憩リピート 10 1
9kmウォーキング 1 1

◆掃除

掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

  P(g) F(g) C(g)
目標 133 31 268
朝/昼/夜/計 品名 P(g) F(g) C(g) kcal
朝 無脂肪ヨーグルト100g 4 0 5 36
朝 プロテイン 23 0 0 92
朝 卵2 18 15 0 207
朝 ご飯300g 21 2 111 546
合計（朝） - 66 17 116 881
昼 プロテイン 23 0 0 92
合計（昼） - 23 0 0 92
夜 ささみキノコスープ 24 1 0 105
夜 フォー100g 7 1 83 369
夜 麩菓子135g 12 1 108 489
合計（夜） - 43 3 191 963
1日合計 - 132 20 307 1936

◆集中

1min 3min 5min 10min
0 0 0 0

◆発散カウント

回数 発散カウント
0 5

◆NFT作品に向けた動き

タイトル 行動 概要
SORAMOYO 今日のスカイツリーの写真撮影(紫白) 毎日夜のスカイツリーを撮影して色の変化を観察

◆ネタメモ

ネタ ネタ元
作詞をするときはひたすら辞書を読む さっしーと秋元康の対談。

 

 

 

158日目　停滞期(2021/11/11 木)

◆天気

天気(6:00) 天気(12:00) 天気(18:00) 天気(24:00)
晴れ 晴れ 晴れ 晴れ

◆気温

気温(6:00) 気温(12:00) 気温(18:00) 気温(24:00)
11 19 15 12

◆体温℃

36.6

◆入眠-起床

入眠 起床 メモ
22:30 5:30 半袖、短パン

◆気分

スッキリ

◆運動

運動 セット 回数
20秒ダッシュ＋10秒休憩リピート 10 2

◆掃除

掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

  P(g) F(g) C(g)
目標 132 31 266

 

朝 無脂肪ヨーグルト 4 0 5 36
朝 プロテイン 23 0 0 92
朝 納豆2pac 15 8 12 180
朝 ご飯200g 14 1 74 361
合計（朝） - 56 9 91 669
昼 無脂肪ヨーグルト100g 4 0 5 36
昼 ご飯200g 14 1 74 361
昼 プロテイン 23 0 0 92
昼 卵 6 5 0 69
合計（昼） - 47 6 79 558
夜 練乳いちごわらび 2 2 43 198
夜 ささみキノコスープ 24 1 0 105
夜 鮭おにぎり 7 0 38 180
夜 イカ一夜干し焼き 13 1 1 65
夜 プロテイン 23 0 0 92
合計（夜） - 69 4 82 640
1日合計 - 172 19 252 1867

◆集中

1min 3min 5min 10min
0 0 0 1

◆発散カウント

回数 発散カウント
0 4

◆NFT作品に向けた動き

タイトル 行動 概要
   
 

◆ネタメモ

ネタ ネタ元
バラの本数で意味が違う
→		 Webサイト

 

157日目　続ける(2021/11/10 水)

◆天気

 

天気(6:00) 天気(12:00) 天気(18:00) 天気(24:00)
晴れ 晴れ 晴れ 晴れ

◆気温

気温(6:00) 気温(12:00) 気温(18:00) 気温(24:00)
14 19 14 13

◆体温℃

36.6

◆入眠-起床

入眠 起床 メモ
23:30 6:30 パンイチ

◆気分

眠い

◆運動

運動 セット 回数
20秒ダッシュ＋10秒休憩リピート 10 2

◆掃除

掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

 

  P(g) F(g) C(g)
目標 134 31 271

 

朝/昼/夜/計 品名 P(g) F(g) C(g) kcal
朝 無脂肪ヨーグルト 4 0 5 36
朝 プロテイン 23 0 0 92
合計（朝） - 27 0 5 128
昼 無脂肪ヨーグルト100g 4 0 5 36
昼 納豆2pac 15 8 12 180
昼 プロテイン 23 0 0 92
合計（昼） - 42 8 17 308
夜 卵2 12 10 0 138
夜 ささみキノコスープ 24 1 0 105
夜 ご飯400g 28 3 148 731
夜 ふがし 5 0 42 188
夜 レモンサイダー 0 0 6 24
夜 プロテイン 23 0 0 92
合計（夜） - 92 14 196 1278
1日合計 - 161 22 218 1714

◆集中

1min 3min 5min 10min
0 0 1 1

◆発散カウント

回数 発散カウント
0 3

◆NFT作品に向けた動き

タイトル 行動 概要
SORAMOYO スカイツリーの写真撮影
スカイツリーの色の変化を記録

◆ネタメモ

ネタ ネタ元
いい器はごはんがおいしい。
→口をつけた時の感触
→器を持った時の感覚
→ご飯の残り具合の見た目		 村上隆のポッドキャスト

156日目　雨めんどい(2021/11/9 火)

◆天気

　雨→くもり→雨....

◆気温

　15-20-17℃

◆体温

　36.8℃

◆入眠-起床

　0:30-6:20(二度寝して7:20)

◆気分

　さむくて布団から出られない。雨降ってるっていう甘えあり。

◆運動

　（100メートル走20秒＋休憩10秒）×10セット×2、7kmウォーキング

◆掃除

　なし

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

　→目標(136/32/273)
　→合計(87/19/96)

　◇朝(4/0/5）

　　無脂肪ヨーグルト100g(P4F0C5)、

　◇昼(24/8/91）

　　無脂肪ヨーグルト100g(P4F0C5)、納豆2(P15F8C12)、

　　ごはん200g(P5F0C74)、

　◇夜(59/11/0）

　　ささみキノコスープ(P24F1C0)、卵2(P12F10C0)、

　　プロテイン(P23F0C0)、

◆集中

　1min×0

　3min×0

　5min×1

　10min×1

◆発散カウント

　2日

 

◆NFT作品に向けた動き

・

◆ネタメモ

・

155日目　明日から頑張る(2021/11/8 月)

◆天気

　くもり→晴れ→雨

◆気温

　15-21-18℃

◆体温

　36.7℃

◆入眠-起床

　0:20-7:00

◆気分

　やる気あり

◆運動

　（100メートル走20秒＋休憩10秒）×10セット×3

◆掃除

　掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

　→目標(132/31/266)
　→合計(//)

　◇朝(//）

　　無脂肪ヨーグルト100g(P4F0C5)

　◇昼(//）

　　納豆2(P15F8C12)、ささみキノコスープ(P24F1C0)、

　　ごはん200g(P5F0C74)、卵2(P12F10C0)、

　◇夜(//）

　　ビビンバ1/2（P8F13C33）、テグタンスープ1/2(P8F12C4)

◆集中

　1min×0

　3min×0

　5min×0

　10min×1

◆発散カウント

　2日

 

◆NFT作品に向けた動き

・

◆ネタメモ

・

154日目　充電(2021/11/7 日)

◆天気

　晴れ

◆気温

　15-18-15℃

◆体温

　℃

◆入眠-起床

　0:00-8:00

◆気分

　罪悪感

◆運動

　なし

◆掃除

　掃除機

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

　→目標(132/31/267)
　→合計(//)

　◇朝(//）

　　ご飯100g(PFC)、鶏レバー100g(PFC)、レモンサイダー(P0F0C6)

　◇昼(//）

　　なし

　◇夜(//）

　　六厘舎つけめん(PFC)、ラーメン雷(PFC)

◆集中

　1min×0

　3min×0

　5min×0

◆発散カウント

　0日

 

◆NFT作品に向けた動き

・

◆ネタメモ

・

153日目　向き不向き(2021/11/6 土)

◆天気

　晴れ

◆気温

　15-19-15℃

◆体温

　36.6℃

◆入眠-起床

　23:30-6:30

◆気分

　習慣をこなして気分爽快

◆運動

　なし

◆掃除

　掃除機、風呂掃除

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

　→目標(133/31/268)
　→合計(//)

　◇朝(//）

　　無脂肪ヨーグルト100g(P4F0C5)、ご飯400g(PFC)、

　　カツオたたき280g(PFC)、卵3(PFC)

　◇昼(//）

　　なし

　◇夜(//）

　　イカソーメン(P9F1C2)、牛乳プリン(P3F3C23)、

　　ご飯100g(PFC)、レバー甘辛煮100g(PFC)

◆集中

　1min×0

　3min×0

　5min×0

　10min×1

◆発散カウント

　0日

 

◆NFT作品に向けた動き

・

◆ネタメモ

・

152日目　めんどくさい(2021/11/4 金)

◆天気

　晴れ

◆気温

　14-19-14℃

◆体温

　℃

◆入眠-起床

　

◆気分

　

◆運動

　なし

◆掃除

　

◆食事（P/F/C[g]）https://fooddb.mext.go.jp/index.pl

　→目標(//)
　→合計(//)

　◇朝(//）

　　無脂肪ヨーグルト100g(P4F0C5)

　◇昼(//）

　　プロテイン(P23F0C0)、ザバスヨーグルト(P15F0C8)、

　　サラダグリルチキン(P20F2C0)、豆大福(P4F0C35)、

　　豚しゃぶサラダ(P23F9C5)

　◇夜(//）

　　キノコそば(P30F5C23)、フルーツプロテイン(P15F0C10)、

　　おかき(P4F4C53)、焼き鳥おにぎり(P5F4C40)、

　　サバおにぎり(P6F5C38)、塩昆布おにぎり(P5F2C36)、

　　かぼちゃプリン(P4F11C39)、チョコクランチアイス(P3F16C30)、

　　チーズポテチ(P3F22C31)、チョコアイス(P2F15C20)

◆集中

　1min×0

　3min×0

　5min×0

◆発散カウント

　0日

 

◆NFT作品に向けた動き

・

◆ネタメモ

・