大変お久しぶりですが、この度1ヶ月ほど人生で初めてダイエットしまして気づいたこと、お役立ちしそうな情報を書き連ねていこうと思います。
勉強ダイエット(結果として勝手に体重が落ちすぎて、会う人みんなに激やせしたと言われるレベル)で3ヶ月で-8kg落ち、1年以上キープしていました。
が、2週間の旅行で+2kg、見た目は+5kgいってると指摘を受けたのがきっかけで人生で初めてダイエットなるものに取り組むことにしました。あと、もういっこ。数年前、私には大変憧れていたとても素敵な男性がいました。いろんな方の優しさでその方とお出かけすることもできました。でも、私には自分の容姿に自信のかけらもなく(全く痩せる前)、それが全ての原因ではないでしょうが、結局うまくいきませんでした。1ヶ月、死人のようになりました。笑 また同じように素敵な方と出会えることがあった時に、もうあんな思いしたくないなと思ったのもあります。笑
標準体重+1kgスタートで現在、1ヶ月で-3.9kg、ウエスト-6cm、ほぼ当てにはなりませんが体脂肪率-4%まで落ちました。目標はあと-1.5kg、目安の体脂肪率は20%以下(腹筋きれいに割れるまで)なので、このペースで続けていきます！
ちなみに食事制限と運動のバランスは自分の感覚では6:4くらい。飢餓を覚える程の空腹感は一切ないですし、ダイエットしていることのストレスは0です。むしろ、持病の頭痛と肩こりも緩和されて健康です。
今の時点でダイエットにおいて重要だと思うことは、
・適切な目標を持つ
→モチベーションを保ち続けられる方向性。骨格、体質に合った目標でなければ、ダイエットという長期戦は戦えません。
・理論的に行う
→"痩せる"とはどういうことなのか。正しい知識なく綺麗に痩せることは不可能。サプリのみで痩せることは理論的にありえません。
・周りと比べない！
→自分より上であろうが下であろうが、人と比べた時点で成功しません。(勉強と一緒！)すれ違った人を見て頑張ろうと思えることは、自分の現状を客観視すること、モチベーションを上げる上で大切です。
・簡単に諦めない！
→突発的な飲み会、外食、接待、あるいは暴飲暴食に走ってしまうなど期せずして、破壊的なカロリー摂取してしまうこともあるかと思います。しかし、我々人間には知性と理性いう最大の武器があります。たった一回の失敗で諦めることは、それまでの自分の頑張ってきた人生の一部を自ら否定することです。これは、ダイエットにおいて最もよろしくない！せっかく美しくなりたいという綺麗な心を持っているのに勿体無いです！
何事もそうですが、バランスに勝るものはありません。ダイエットにおいては食事制限と運動、楽しみと節制に当たると思います。
このご時世google先生に聞けば大抵のことは教えてくれるのですが、ここでは独断と偏見で必要であると思われる情報をまとめていきたいと思います。