夏のダイエットを始めるにあたって その②

みなさん こんにちは！全国的に梅雨入りして
ますます蒸し暑い日が続いていますね。
体調管理には十分気をつけましょう


さて前回、夏が来るにあたってのダイエットについて
書きましたが、今回はその続きです！
急に運動したり 食事制限を始めるのは誰でも難しいと
思いますので、日頃から簡単にできるもの…
それが炭酸水です。

炭酸水にはもともとダイエット効果があると言われています。

勿論 コーラやサイダーといったジュース類の炭酸水には
糖分がたっぷり含まれているので、無糖のものがおススメ。
最近ではスーパーやコンビニでも無糖の炭酸水が
たくさんあるのでその中から選んでください

痩せる炭酸水の正しい飲み方は
まず温度が重要です。

便秘がちでお腹がポッコリ出ている人は、朝起き抜けに
炭酸水を２００ml程度、つまりコップ１杯飲むと良いのですが

この時の炭酸水は良く冷やしたものにするのがポイントで。

冷えた炭酸水は腸の蠕動運動を活発にする効果が期待できます。

炭酸水は飲み方により食欲が増す事もあれば、

食欲を抑える事もできます。

良く冷えた炭酸水を飲む事で食欲が増しますが、

常温の炭酸水は食欲を抑える効果があります。

ですから、食事の前には常温の炭酸水を
飲むようにすると、蠕動運動が鈍り
食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれます

この時の量が大切で、食欲を抑える為には５００mlぐらい
飲むのが必要だと言います。

ダイエット目的で炭酸水を飲むときは、５００mlの常温の炭酸水を
食事前に飲むようにすると良いでしょう。

ただし、自分に合った飲み方、量、タイミングがあると思いますから、

始めの数日でいろいろ試してみるといいでしょう。

例えば食前に飲むのではなく、食事と一緒に炭酸水を飲んだほうが

食欲を抑えられるという人もいますから、方法をいろいろ探りましょう。

また、食事の時だけではなく、小腹がすいた時、普段飲む水の代わりに
炭酸水を飲むようにするという風にこまめに炭酸水を摂取する事で

よりダイエットに効果が期待できるようです。
運動したり、食事制限よりも簡単なので、良かったら是非
おためしください！