冷え性やクーラー病にオススメ＾＾アロマその２！！

こんにちは　　スタッフの柳谷です。

秋らしく涼しい日が続いている京都です。
今日は雨模様です。

もうすぐシルバーウィークですね。
どのように過ごされるのかご予定はお決まりですか

連休中の健康ふすまパンのお買い忘れがありませんよう

お気をつけくださいね

ブログで冷え性に効果・効能のあるアロマをご紹介していますが、

前回に続いて効果のある方法をご紹介しますね

アロママッサージ

マッサージでリンパの流れを促し、老廃物を外に出しましょう。
マッサージすることで脂肪のつきにくい身体になるので、ダイエットにも

「アロママッサージ」に使うアロマオイルとは

精油とキャリアオイルを用意します。
精油100％のものを！！

キャリアオイルとは精油を希釈するための植物油で

グレープシードやアーモンドオイルやホホバオイルなどがあります。

この時注意しないといけないのは濃度です。

キャリアオイルに精油を１～２％の割合で薄めて使います。
例えばキャリアオイル２０ｍｌの場合は精油を２滴ほど混ぜます。

精油はすべて身体に直接つけるのはおすすめできませんので、
必ずキャリアオイルで希釈して使うようにしましょう。

最初から精油とキャリアオイルがブレンドされているものも

市販されていますので、ご利用になってみてくださいね

アロママッサージなど直接肌へ使用する場合
かならずバッチテストをおこなってください。

バッチテスト方法

①希釈濃度に従ったトリートメントオイルを前腕部の内側に
　適量塗って１日～２日間放置します。

②肌にかゆみや炎症などのトラブルが起こらないか確認しましょう。
パッチテストで異常が出た場合はすぐに大量の水で洗い流してください。

お子さんや敏感肌の方は少なめに使いましょう。
　妊婦さんは使ってはいけない製油がありますのでご注意ください。

アロママッサージの方法

オススメオイル①ラベンダー2滴、ローズマリー2滴、ネロリ1滴

オススメオイル②ローズマリー4滴、スイートマージョラム2滴、ユーカリ2滴

①キャリアオイルのスイートアーモンドに小麦胚芽油と
　マカダミアナッツオイルを加え、そこに上記の精油を加えます。

②手や足の指先を中心に、ゆっくりと揉みほぐすように

　一本ずつ丁寧に行います。

マッサージは手のひらや足の裏、膝下まで行うとより効果的です
内くるぶしの6cm程上にある血行を促すツボを指圧するのもいいですよ。

アロマを使ったオイルでマッサージすることで、身体が温かくなり、
血行も良くなることで冷え性の改善になりますよ。

マッサージは気持ちがいいと感じるやり方で
ゆっくりと優しくマッサージするようにしましょう。

ポイントは１０～１５分かけてゆっくりと行います。
就寝前に行うと更に効果が実感出来ると思います。

アロマ温シップ

肩こりにおすすめなのがアロマ温シップです

冷え性以外にも長時間の仕事・家事やパソコン操作など、

肩こりの原因はたくさんあります。　素敵な香りは心も体もリラックスします。

リラックスのほか鎮痛・血行促進効果のあるオイルを利用します。

おすすめアロマオイル　

　・ラベンダー・ベルガモット・ユーカリ・ローズマリー

　・ジュニパー・ジャスミン・マジョラム

アロマ温シップの方法

ブレンド例

　・ジャスミン３滴＋ユーカリ２滴+上記のオイルからお好みのブレンドで

①洗面器にお湯（４０～４２℃）を張り、そこにお好みのオイルを入れて

　よく掻き混ぜます。

②タオルを浸して、よく絞ります。

③.肩こりの部分にあてて冷めるまで、そのままでいます。　

　肩に伝わる温かさと香りで肩の痛みを和らげます。

アロマクリーム

風が強くなってきて、お肌が意外に乾燥する季節に活躍するのが

アロマクリーム。冬の冷え性に特にオススメです

お肌を優しく守ってあげてくださいね
しっとりと潤います。しもやけやあかぎれの方にもおすすめです

必ず肌のトラブルが起きないか、パッチテストを行ってから

　使うようにしてください。

【材料】

キャリアオイル(ホホバ油)・・・25ml

蜜蝋・・・小さじ　１杯
精油・・・4滴くらい

30mlビーカー又は耐熱容クリーム容器・・・1個

お手元の精油の１滴が何ｍｌかを確認してください。
　　このレシピは１滴＝０．０５ｍｌで作っています。

アロマクリームの作り方

①耐熱容器にホホバオイル、みつろうを入れて、湯煎にかけます。

②みつろうがすっかり溶けたら火から下ろしクリーム容器に移します。

③アラ熱がとれたら精油を加え、割り箸やタケ串などで混ぜます。

④すっかり冷めたらできあがり。

　冷めて固まったときに、硬いと感じたら植物油を多めにすると柔らかくなります。

　　　このクリームには、保湿効果や肌を柔らかくする効果があります。

素敵な香りに癒されながら冷え性を解消していきましょうね

只今『敬老の日キャンペーン』中！！

　　　　　　　あと２日

お申し忘れのないよう、ご注意ください。

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