休暇あけの疲れ＾＾；オススメ解消法！

こんにちは　スタッフの柳谷です。

皆様にはご迷惑をおかけしましたが
１２日から１６日まで夏季休暇をいただいておりました

お墓参りや日帰り旅行とのんびりしていたようで
結構バタバタした休暇でした。大文字焼きも少しだけ見てきましたよ

お休み前にメルマガ63号でもお知らせしましたが
明日から新しいキャンペーンが始まります。

きっと皆様にお喜びいただけるはず♪

ぜひ、ＨＰご覧くださいね。

長いお休みの後は仕事モードへの切り替えがなかなか難しい方や
旅行やスポーツなどで気分転換をして十分リフレッシュできたつもりでも、
疲れがとれていないなどの経験はありませんか？

休み中はついつい朝が遅くなったり、夜更かしをしたり、
不規則な生活で体内のリズムがくるってしまいがちに

なりますよね。

まずは体内時計をリセットをしましょう

体内時計のリセットにもっとも効果的なのが朝の光で、
30分くらい浴びるとずれが修正されます。

体内リズムを整えるには、朝目覚めてすぐ太陽の光を浴びましょう。
光の刺激は目から入って体内時計に作用するので、
全身に浴びなくても、ときどき光を見るくらいでいいですよ

光の刺激を受けて十数時間後に、睡眠を促すホルモンである
メラトニンの分泌が始まり「暗くなれば眠くなる」という

睡眠リズムが整ってきます

朝起きて、太陽の光を浴びて、覚醒効果を高めましょう

細胞再生のサイクルを整えることで、体の代謝リズムも整い、
結果疲れにくい体づくりができるようになります。

基礎代謝アップ にもオススメです。

お休みあけの前日に香りを上手に使うことも
おすすめですよ。

お部屋で好きな香りを焚いてストレッチ。

その後に４０度くらいのお湯を洗面器に張って、
手浴や足浴を１５分程度してみてください。

おすすめの香りはラベンダー、クラリセージ、マジョラム、
サンダルウッド、ローズウッドなどです。
１～２滴、おとすだけでいいですよ。

お肌が敏感な方は、エッセンシャルオイルを
お塩や牛乳に混ぜてお湯に入れると刺激が弱まります。

朝は柑橘系やローズマリーなどの香りで、ルームスプレーを作って
お部屋に香りを漂わせるのも気持ちの切り替えにおすすめです