紫外線とのバトル開始

皆さん、こんにちは

GWが明けてから急に暑くなりましたね

ホントにびっくりするぐらい

まだ５月の中旬なのに３０度を超えるなんて、

この調子でいくと真夏は４０度越えなんてこともありそうな気配ですね

直射日光がとても苦手なので、かなり今から不安ですぅ

今から紫外線対策の日傘や帽子や日焼け止めなど準備を始めました。

そんな風に気をつけてはいても、紫外線はちょっとした間にでも吸収してしまいます。

しみやそばかすを定着させない為にもこれからの季節、

出来るだけ新陳代謝をあげるためにしっかりたんぱく質を摂取したいと思います。

三大栄養素のひとつであるたんぱく質

わたしたちの体を維持するのに必要不可欠な栄養素で、体内の各細胞を構成する材料です。

もちろん肌を構成する細胞の材料もたんぱく質。

分解されては合成されるという新陳代謝を常に繰り返していて、

脂質とともに細胞膜を構成して活性酸素から細胞を守っています。

たんぱく質が不足すると新陳代謝に悪影響を及ぼして、肌荒れを招いてしまいます
　

たんぱく質は、コラーゲンやエストロゲン（卵胞ホルモン）の原料となるので、

脂肪が少なく高たんぱく質で、しかもアミノ酸をバランスよく含むたらや鮭、

まぐろ、かつおなどの魚や、鶏のささ身、豚ヒレ肉、牛もも肉といった

良質なたんぱく質をしっかり摂るのが、美肌作りには欠かせません！

美肌は一日にして成らず

今の時期からしっかりと土台づくりを心がけたいと思います