2017/09/21 木

2017.09.21 木　　学活終了時～１７：00まで

〇筋トレ〇

　・外周　2周　

　　(雨天時：階段トレ　１０周)

　〇各自で

　　☆筋力トレーニング☆

　　腹筋・背筋　５０回×２SET

　　腕立て　２０回×２SET

　　グーパー　１００回×２SET

　〇全員で

　　☆体幹トレーニング☆

　　　・プランク

　　　・サイド(右・左)

　　　M：90秒　W：60秒　各２SET

           ・パタパタ　６０・７０

　 　   ・ピヨピヨ　　６０・７０