Reflect on Saturday,November,20,2010

昨日は夜の二時くらいに寝たにもかかわらず朝の6時くらいに起きられた。




おきたい時間に起きるには




早寝や前の日のリズムも重要






だけどレム睡眠、ノンレム睡眠なのかが一番重要なんじゃないかと感じ始めた








睡眠時間が短いと日中に眠くなるのもまた事実。



ようは普段のリズムをしっかり作って






よく寝て、レム睡眠とかを気にすればいいってこと








そしてスケジュール管理








これも、もっとしっかりしないと・・・






手帳が汚すぎる





もっと自分で見てしっかり把握できるようにつけていこう









空いてる時間はいつなのか




その空いてる時間に何をするべきなのか







空いてる時間を有効に使わないと人生損する





目標意識をしっかり持て成長していこう

禁欲１１日目

禁欲出来てるのかな…。



眠れないと軽くイジってしまう







早く生活のリズムを一定にしないと。
まずはそこからだ。






頑張るか。

Friday,November,19,2010の反省

１時には寝れて



７時にも起きられたのに









自分に負けた…。







原因は三つ

①寝る前、なかなか寝付けなくて軽くイジってしまった。　これは効果も半減するし翌朝に響くことが判った。
絶対に触らない。



②朝の楽しみ
起きた時に習慣づける何かをまだ持っていない。　筋トレや勉強。　これらを実行していこう。


③意志を強く持つ
やると決めたら実行する。　強い実行力を身につけよう。